春季预防感冒小妙招

春季预防感冒小妙招

1、充足睡眠

儿童每天保证9—10小时的睡眠时间；成年人每天保证7—8小时的睡眠时间；老年人每天保证5—6小时的睡眠时间。

2、接种疫苗

保持良好的个人卫生习惯。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手，不随地吐痰，勤换、勤洗、勤晒衣服及被褥；保持教室、居室内空气流通。

3、喝茶

抗细菌防流感 连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。

4、锻炼

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，增强你抵御流感的能力。

5、常洗手

病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以要经常洗手。