孩子不爱吃饭怎么办？找到原因很重要

小孩子不爱吃饭是很多家长都会头痛的问题，想要让孩子吃饱一顿饭，家长总是要亦步亦趋地跟在孩子身后一口一口地喂，结果到最后，饭还没吃几口就已经凉了。“抱怨”孩子不爱吃饭的家长早有人在，但是问题一直都未被解决，急问“怎么办”。事实上，找到孩子厌食的原因很重要。

婴儿从出生就懂得吸吮的动作，这也就说明了进食是人类与生俱来的本能。然而随着孩子渐渐地长大，出现厌食、不爱吃饭的问题却越来越多了，原因究竟出在哪里呢？家长又该怎么做呢？

一、孩子不爱吃饭的原因

1、家长过分追求高营养

在现在的社会，物质生活丰富，孩子想要吃或不想吃的食物都能够轻易获取。而作为家长，总希望孩子能摄入更多的营养，从而会忽视了孩子对食物的需求量，过多地喂食，就会造成了孩子产生厌食的情绪，甚至伤害孩子的脾胃，长此以往，孩子就会愈发地不爱吃饭。

2、不适量的零食影响正餐进食

零食或香甜或香脆的口味正是孩子们的取向狙击，所以总会闹着要吃零食。家长往往抵不住孩子的索求，于是饮料、饼干、糖果不停歇，孩子嘴不停，胃也就得不到休息，到了该吃正餐的时候也就没有胃口了，这就是孩子厌食产生的原因之一。

3、运动不足影响消化

现在有很多孩子都喜欢窝着看电视或者是玩电子产品，户外运动的时间少之又少，又因为很多都是独生子女，即使外出家长也喜欢抱着。孩子的运动量不足，导致消化系统的活力欠缺，也会影响孩子的食欲，导致孩子不爱吃饭。

4、孩子睡眠质量不佳

孩子的天性就是贪玩，经常玩得开心了就不愿意睡觉了，家长们顺从孩子们的意愿，对孩子们的睡眠时间不多加注意，孩子得不到充分的休息，会让孩子感到疲劳，抑制食欲，从而造成孩厌食。

二、4招让孩子爱上吃饭

1、零食摄入要适量

孩子们很容易在两顿正餐中间肚子饿而想要吃零食，家长可以适量给点零食，但不宜过量，不然会影响孩子吃正餐的食欲，也就会出现孩子不愿意吃饭的情况。如果这个时候孩子哭闹想要多吃零食，家长应该引导孩子去玩玩具，转移其注意力。

2、养成良好的用餐习惯

要让孩子自小就养成安静吃饭的习惯，吃饭的时候不玩玩具，专心吃饭。从小朋友进入辅食期开始，就让他加入到餐桌一起吃饭，要孩子吃完饭才能离开餐桌去玩，离开餐桌就不再吃饭了，不要养成追着喂的习惯。

3、不要责备孩子

不要因为吃饭问题而责备孩子，也不要强迫孩子吃饭，这样只会加深孩子对吃饭的抵触情绪。适当的做法是，当孩子不愿意吃饭的时候，可以适当地迟点再喂他吃，适当的饿感能够增加孩子吃饭的专心程度，从而逐渐养成孩子吃饭兴趣。

4、注重菜品激发食欲

孩子对食物的偏好和成人有很大的差别，家长爱吃的饭菜孩子们不一定觉得可口。因此，家长可以在孩子的菜品上多花心思，从外貌、味道等方面勾起孩子的兴趣，将食物打扮成可爱的动物造型、或者使用丰富的色彩都会让孩子感到好奇，从而提高孩子吃饭的兴趣。

如果孩子不爱吃饭，家长只是一味追在孩子身后求着他们吃饭不是好方法。找准原因，对症下药才是关键。