孩子暴饮暴食竟引发早衰 这些饮食习惯才健康

现在社会节奏非常快，很多父母照顾孩子没有耐心，吃饭的时候一味让孩子多吃，让孩子养成了暴饮暴食的习惯。其实，暴饮暴食不但不能补充足够的营养，还会对宝宝的大脑造成损害，是要坚决杜绝的。

孩子暴饮暴食的危害

1、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃会大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、造成“肥胖脑”

暴饮暴食会影响大脑功能的发挥。孩子由于喜欢活动，在正常的情况下，脂肪的增量很小，但是一旦吃得过多，摄入食物热量大于消耗热量，它就会转化成脂肪储存在体内。人的智力与大脑沟回皱褶多少有关，皱褶越多、越深，人的智力水平就越高。而贪吃使人变得肥胖，以致脂肪大量堆积在大脑，就会使沟回挤压在一起，皱褶渐渐被抹平。如此一来，大脑神经发育不良，智能区域的生理功能就会降低，智力水平自然也会降低。

3、引起儿童早衰

科学研究发现，暴饮暴食会增加一种纤维芽细胞生长因子，这种因子可以促使大脑早衰，而且能导致动脉硬化，所以长远来看，暴饮暴食会引起大脑早衰。

孩子健康的饮食习惯

1、要按时用餐，不要在餐间多吃零食

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

2、带孩子挑选蔬菜，做饭

条件和时间允许的话，可以考虑带孩子去菜市场，水果市场，超市等一起选购做饭的材料，在这个过程中能够建立起孩子对食物的兴趣，家长也可以给孩子讲解每种蔬菜水果的益处，还可以带孩子做简单的饭菜，这样，孩子对健康食物会有更深一步的理解。

3、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品

儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4。若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。