想要孩子健康成长 这三种微量元素绝对不能少

儿童在生长发育期间对一些微量元素消耗量大，普通的膳食搭配满足不了消耗需求，而缺失这些元素会影响儿童的身体健康。接下来一起看看儿童的健康成长需要哪些元素？补充微量元素有哪些方法？

孩子健康成长必不可缺的元素

1、铁

铁是红细胞中构成血红蛋白的重要成分，铁缺乏的儿童血红蛋白合成不足，会影响到大脑的供氧。铁缺乏轻者可以引起注意力不集中、学习成绩下降；重者会使儿童发生缺铁性贫血。贫血的孩子皮肤及粘膜苍白，有时会发生头晕、眼前发黑、耳鸣等症状。膳食搭配中一定要包含含铁食物。

2、钙

钙是骨骼和牙齿的主要成分，钙不足可影响骨骼发育，影响身高，严重的可造成骨骼变形：或有出牙延迟和出牙不齐。儿童缺钙的早期症状有：盗汗、夜惊、出牙和换牙延迟、牙质发育不良、抗龋齿能力下降。如果体内的钙得不到及时的补充，则会进一步出现厌食、便秘、烦躁不安、肌肉抽搐等症状。家长都知道要给孩子补钙，吃钙片是一个方法，但是还是在膳食搭配中摄取钙确实最好的方法。

3、锌

锌是体内大约80多种酶的辅酶，这些酶参与各种新陈代谢，对维持生命至关重要，所以锌被子称为"生命之花"。锌缺乏的表现多种多样，较常见的有：生长发育落后、身材矮小、体重不增；抵抗力差、反复感冒或腹泻；复发性口腔溃疡；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，使味觉发生改变，孩子会出现厌食和异食，有的儿童喜欢吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、纸皮和烟头等，就有可能是缺锌所致。在膳食搭配中多含含锌食物是补锌最好的选择。

补充微量元素的方法

1、需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素AD（如伊可新）。0-6个月宝宝的每日钙需要量为300毫克；6个月-1岁的宝宝每日需要量为400毫克，1-3岁宝宝每日需要量为600毫克，除去饮食中的摄入量，各年龄宝宝需要每日额外补钙量大致建议为0-6个月75毫克；6个月-1岁150毫克；1-3岁300毫克。

2、辅食补钙，多吃牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，

2、辅食补锌，多吃肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服甘草锌颗粒，颗粒剂溶解快、发挥作用迅速，吸收效果好。

3、辅食补铁。4个月后的婴儿由于胎儿期储备的铁基本用尽，故6个月至3岁的婴幼儿缺铁性贫血发病率明显增高，辅食添加应注意铁的摄入，多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素C。还可口服预防剂量的铁剂。