煲骨头汤给孩子喝就能补钙？你真的太天真了

常听到很多奶奶说，要多给自己的小孙子小孙女煲骨头汤喝，这样孩子才能多补点钙，长得高高壮壮的。多喝骨头汤就能多补钙？广州医科大学附属第三医院骨科主任医师张平给我们道出了真相。

多喝骨头汤也不一定能多补钙

很多人认为骨头里含钙量最高，因此，常用慢火炖骨头汤喝就可以给身体摄入足够的钙量。也有人认为，豆腐含钙多，经常吃豆腐烧菠菜可以补钙。张平主任医师说，其实这两种传统的补钙法都欠科学。骨头汤里含钙量并不高，特别是汤里脂肪含量高，而脂肪与钙结合成皂化物，又会妨碍钙的吸收与利用。如果能在烧骨头汤时放些醋，再去掉过多的脂肪，这样才可以增加钙的吸收与利用率。

骨头汤、豆腐烧菠菜给孩子补钙的做法并不靠谱，家长们应该怎么科学给孩子补钙呢？

孩子如何科学补钙

1岁以内的婴儿要多晒太阳和进行户外活动，这是最经济、有效的补钙方法。晒太阳是指宝宝的皮肤直接接受阳光的照射，每天照射的时间为0.5～1小时。冬天可以接受阳光照射的部位是宝宝的脸、小手和小脚、屁股等。家长可根据具体情况自行把握照射的时间和方式。

此外，孩子出生后2周后即可服用维生素D补钙，建议每日口服维生素D400～800IU至满一周岁，夏季接触日光充分时可暂停服用。鱼肝油每天都要吃，一直坚持到宝宝1岁半左右。鱼肝油和晒太阳要互相结合，如果很长时间阴天，孩子晒不到太阳，那么每周可以吃9粒鱼肝油。

孕期也要补钙

预防孩子缺钙，还得从妈妈孕期做起。妈妈孕期的时候，也要注意多晒太阳补钙，每天安排一定的时间来享受阳光的沐浴。另外，也可以在医生的指导下每天服用一定的钙剂，如钙尔奇-D。钙尔奇-D有两种制剂，一种是钙尔奇-D600片剂，含有600毫克钙和125国际单位VD;另一种是钙尔奇-D300咀嚼片，含有300毫克钙和60国际单位VD。如果选用钙尔奇-D600片，在每天晚餐后服用1粒；若是选用钙尔奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分别服用1粒。

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