如何让宝宝拥有优质睡眠 四个误区要避免

睡眠对于处于生长发育阶段的宝宝来说非常关键，一个良好的睡眠质量不仅能够促进宝宝生长激素的分泌，还能够帮助宝宝增强记忆力、创造力等。可是家长们却经常做一些影响宝宝睡眠质量的事情，妨碍宝宝生长发育。如何让宝宝拥有优质睡眠？需要避免以下几个错误！

影响宝宝睡眠质量的误区

1、睡前吃更多食物

有些妈妈认为在奶瓶中添加些米粉，宝宝吃得更饱，才有利于睡眠，这可是大错特错了。没有直接证据证明谷类能有助于宝宝的睡眠，所以没有必要这么做。实际上，在奶瓶中添加米粉会增加宝宝卡路里的摄入。睡前吃得多，反而因为胃肠得不到休息，导致胃肠功能紊乱，引起腹胀，对宝宝的健康不利，宝宝也睡不安稳。

2、跳过睡前程序

你可能觉得宝宝应该是困了就睡，没必要有那么固定的程序做，宝宝一样睡得着。但是，有固定的仪式，宝宝会睡得更安稳，入睡更快。如果因特殊原因打破宝宝入睡前的程序，宝宝会长时间睡不着。

3、让宝宝晚点睡觉可以防止他早上醒得很早

这看上去很合理，但是却总是事与愿违。宝宝睡得很晚的话，就会过度劳累。而当宝宝过度劳累时，就会变得很奇怪。这时候很难让他们入睡，他们半夜醒了也会很难再次入睡。要想让宝宝第二天醒得比较晚，就要让他们早点睡觉。让孩子比平时早半个小时睡觉，他们第二天会醒的稍晚些。

4、宝宝还小，不必强调他的睡眠习惯

实际上，0~1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母是到自己要上班了、宝宝要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。

提高睡眠质量的方法

1、给宝宝安全感

宝宝年纪还小，对外界的事物感知的不多，很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感，例如将宝宝裹在柔软的围巾中，让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长，宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。

2、给宝宝安排睡前公事

给宝宝安排一些每天睡前都会做的例行公事，让宝宝潜意识里认知，做完这些事情要睡觉了，然后平静下来，很快进入睡眠。例如，每天睡前妈妈们可以给宝宝洗洗脚放松身心。