辅食不知道吃什么好 推荐6个月大宝宝辅食食谱

当宝宝长到6个月大的时候，家长就应该开始给宝宝添加辅食了。那么宝宝的辅食有哪些做法呢？给宝宝添加辅食有哪些原则？

6个月宝宝辅食的做法

1、苹果米糊

营养价值：苹果米糊具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用

用料：苹果1个、米粉若干

做法：①苹果洗干净切块、去核；

②可用蒸蛋器将苹果蒸熟；

③将蒸熟后的苹果研磨成泥；

④冲泡好米粉；

⑤将苹果泥、米粉搅拌即可

2、阳光翠绿粥

营养价值：此粥味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌及多种维生素，尤其含铁丰富，可预防贫血。

用料：菠菜20克，鸡蛋一颗，米饭半碗（约100克）

做法：①将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状；

②取出煮好的菠菜，以汤匙压碎成泥状；

③将鸡蛋置于水中煮熟；

④取蛋黄，以汤匙压碎成泥状；

3、虾末菜花

营养价值：菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。

用料：菜花40克、虾10克，白酱油、盐各少许。

做法：①菜花洗净，放入沸水中煮软后切碎；

②虾洗净，去除沙线，放入沸水中煮后剥皮，切碎，煮熟；

③熟虾仁碎加入白酱油、盐煮熟，倒在菜花上即可。

给宝宝添加辅食的原则

1、适龄添加

添加的辅食必须与宝宝的月龄相适应。6个月可加烂粥、蛋黄、果泥，或薄面片汤内加碎菜、食油少许。7～12个月可加软面条、鸡蛋羹、豆腐、馄饨、各种碎菜、鱼肉、瘦肉末等。从谷类开始，向蔬菜水果、鱼肉禽蛋、豆类制品等过渡，也可选择一些婴幼儿营养辅食系列产品作补充。

2、应从稀到稠

宝宝在开始添加辅食时，都还没有长出牙齿，因此父母只能给宝宝喂流质食品，逐渐再添加半流质食品，最后发展到固体食物。如果一开始就添加半固体或固体的食物，宝宝肯定会难以消化，导致腹泻。应该根据宝宝消化道的发育情况及牙齿的生长情况逐渐过渡，即从菜汤、果汁、米汤过渡到米糊、菜泥、果泥、肉泥，然后再过渡成软饭、小块的菜、水果及肉。这样，宝宝才能吸收好，才不会发生消化不良。

3、从少量到多量

每次给宝宝添加新的食品时，一天只能喂一次，而且量不要大。比如加蛋黄时先给宝宝喂1/4个，三四天后宝宝没有什么不良反应，而且在两餐之间无饥饿感、排便正常、睡眠安稳，再增加到半个蛋黄，以后逐渐增至整个蛋黄。