如何控制宝宝的吃盐量 宝宝避免吃到“隐性盐”
对于宝宝吃盐这个话题,有很多妈妈有疑问,宝宝吃盐有哪些注意事项呢?如何控制宝宝的吃盐量?一起来了解下宝宝吃盐的问题。
宝宝盐分摄入:一岁内无盐,3岁内少盐
一岁以内的宝宝的饮食基本是母乳以及配方奶,而母乳、配方奶中含有的钠离子基本已能够满足宝宝身体所需。另外,一些天然食物,比如谷类、蛋白质类都含有一定量钠离子,因而在给宝宝添加辅食时,无需额外加盐,亦可满足此时宝宝对钠的需求。1-3岁的宝宝其肾脏功能虽略有成长,但依旧未完善。此时可以适当地添加一些盐,但添加的量还是不能与成人相比。每天摄入盐分的量需控制在1克左右。
如何控制宝宝的吃盐量
1、不用成人的口味作标尺
宝宝的食物要单独做,不要让他过早地和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感度远超成人,不能用成人的标准衡量食物的味道,否则对宝宝来说盐就太多了。
2、少吃隐形的盐
含盐食品都要少给宝宝吃。尤其需要妈妈注意的是那些宝宝爱吃的含盐的零食,薯片和膨化食品对宝宝的健康几乎没有什么好处,主要是靠食盐和味精调味吸引宝宝,多吃不但对健康不利,而且会养成宝宝喜食高盐食物的习惯。
3、巧妙利用食物本身的味道
虾皮比较咸,可以压碎放在宝宝的蛋羹、粥或汤里代替食盐,既增加了咸鲜味,又不会吃盐过量,这比在食物中加盐、加味精健康得多。
4、做汤用生抽调味
当宝宝10个月时,做面片汤可以用清水煮,放些青菜,若担心没味道,可以在汤中中放入几滴生抽,切忌太咸。
宝宝避免吃到这些“隐性盐”
1、零食类
像类似的干果,坚果,垃圾食品都含有大量的盐成分,而这些零食恰恰是宝宝最喜欢吃的,所以为了保证宝宝健康,妈妈应该让宝宝少吃。
2、腌制菜
经过长时间腌制的酱菜,肯定少不了添加大量的盐,而很多的妈妈都会喜欢这些酱菜类,不知不觉也会给宝宝吃,无意中宝宝就会摄入大量的隐性盐。
3、加工食品
宝宝喜欢吃火腿肠等罐头食品,这类食物的盐量非常多,制止宝宝少吃罐头食品。
4、浓汤宝类
比如加点酱油可以让宝宝吃得更有味道,很多妈妈就会在辅食常添酱油改善味道,其实酱油的含盐量也高;还有浓汤宝、沙拉酱这类的食物调料都含有一定的盐,所以妈妈一定不要让宝宝多吃。
(责任编辑:黄婉雯 )
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