长时间坐车导致腿脚水肿是怎么回事？怎么预防？

春运坐火车回家的时候，相信一部分人都会有这种体验，坐车坐久了，腿脚都水肿了！大部分人就纳闷了，坐久了一般都是只会腿麻啊，为什么还会水肿呢？

坐车为什么腿脚会水肿？

中山大学附属第一医院脊柱外科李佛保主任医师作出这样的解释，长时间坐车的人，下肢所处的位置比较低，由于长时间的重力作用，双脚也不能活动，因此，下肢静脉回流受到影响，导致血液淤积在下肢静脉内，甚至部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，因此，腿脚就会肿胀起来。

此外，在车上长时间不动，人体内的醛固酮分泌增加，导致肾脏排出水盐成分的功能减弱，血液中的液体成分增加了，也会导致下肢水肿加重。

如何预防坐车腿脚水肿？

有这种困扰的人群，可以怎么做来预防腿脚水肿呢？

1、 准备好一双弹性好的长筒袜，坐车途中穿着，可以帮助下肢的血液和淋巴液回流，减轻水肿程度；

2、 每隔一段时间，最好能起来走动一下，就算不能走动，也要适时变换一下体位，不要让双脚一直持续固定在那，否则容易麻木，也容易水肿。

3、 可以适当适时对自己的双脚进行按摩，促进双脚的血液循环；

4、 坐车前和坐车途中，饮食尽量清淡，不要摄入过多盐分和水分，体内水盐成分过多，也容易导致腿脚水肿。

哪些食物可以帮助消肿？

一般来说，随着坐车的结束，腿脚的肿胀会慢慢消失，而如果一时半会消不了肿，则可以多吃以下食物进行排解。冬瓜、葫芦、薏米、赤豆都是很好的消除水肿的蔬菜；鲤鱼、瘦肉、鸭肉等有消水肿功能的荤菜也可以适量进食；还可以进食写绿豆糖水、赤豆糖水。

哪些食物不利于消肿？

水肿还没消退的人群切记不要喝太多水，不要进食过咸的食物。烟酒等刺激性食物，以及葱、姜、蒜等辛辣食物也不要吃。油腻食物和生冷蔬果也不宜在此时进食。虾蟹、海鱼等海腥食物同样也是禁忌。

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