早睡早起有助于智力发育 如何让宝宝坚持早睡早起

早睡早起，对于宝宝生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的宝宝来说，爸妈只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。那么宝宝早睡早起有什么好处呢？如何让宝宝坚持早睡早起？

早睡早起对宝宝的好处

1、有利于孩子长个子

有研究表示，小孩子在入睡之后，身体会分泌出大量的生长激素，这对孩子的生长发育起到促进作用。如果孩子睡眠时间短。睡眠质量差。习惯晚睡早起，那么势必会影响到孩子生长激素的分泌，从而导致孩子发育比较迟缓。

2、有利于智力发育

睡眠时间不充足，或者睡眠的质量较差，都会影响到孩子的大脑神经发育，导致孩子的智力发育迟缓，容易出现记忆力低下的情况，并最终影响孩子的学习和生活。

如何让宝宝坚持早睡早起

1、家长以身作则

如果父母通常有早睡早起的习惯，那么孩子们也会受到父母的影响，养成良好的睡眠习惯。

2、用饮食来帮助调节

饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得太饱，或者摄入热量过高的食物，宝宝因为肠胃不适的问题导致不能入睡，或者宝宝的精力会异常充沛而不想睡觉。结果，第二天早上就要晚起了。这样的恶性循环对宝宝的健康是非常有害的，因此，父母和宝宝应注意“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。

3，时间到了就必须睡觉

肝脏一般在下午三点的时候就会开始同化反应，所以下午三点以后就不要让孩子吃太多的东西了，晚饭要尽可能地简单一些，这样可以让孩子早点睡觉。

儿童良好的睡眠习惯不会自动发展，需要大人来协助养成这种好习惯。如果在睡觉的时候孩子们还是不想睡觉，这时候就需要大人想一点小伎俩了，可以准备一个固定的就寝仪式让他们养成一个习惯。例如讲床边故事、听舒缓的音乐，让他们不需要闹到精疲力尽了才能睡觉，让他们能舒舒服服地睡一觉，这是孩子们理想的休息方式。

4、安排好作息制度

爸爸妈妈可以给宝宝制定一个生活作息制度，规定好每天哪个时间该干什么事情，而且跟宝宝讲清楚，没有特殊情况不要变动。宝宝不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让宝宝懂得早睡早起的好处，相信时间长了，宝宝就会养成遵守作息制度的好习惯。