孩子熬夜会影响身高 如何让孩子不熬夜

“年轻人不要老熬夜，12点就赶快去睡觉。”习大大的这句话在微博微信中热传，其实不熬夜的不只是你自己。对于孩子来说，深夜熬夜不仅仅只是生病一场这么简单。对孩子来说，需要足够的睡眠来保持孩子的健康生长发育的。孩子熬夜都有哪些危害？

孩子熬夜的危害

1、熬夜相当于慢性自杀

一开始，孩子们只意识到自己一天比一天容易犯困，需要多睡一两个小时。 当熬夜到第8天时，反应迟缓，短期记忆力会出现问题，不能集中注意力。 随后第9天出现幻觉，行动笨拙，思想偏执，视觉下降，容易疲劳。 30天后，脱发秃头现象、内分泌失调、炎症等疾病随之而来。 过敏性皮肤病、早衰症、中风、高血压、糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。 长期缺乏睡眠，在20-30岁心脏最容易出现问题，患心脏病机率远超正常人。

2、不能健康生长

晚睡或缺乏睡眠意味着醒来时间过长，这对身体是一种过度的刺激，这反过来会引发身体的压力反应，导致肾上腺素（一种压力荷尔蒙）分泌大量肾上腺素。 它抑制垂体功能，使垂体减少生长激素的分泌，让孩子不能健康生长。

3、影响身高

身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要在晚上10点到1点分泌。 一个孩子睡了大约60分钟或90分钟后，分泌量显着增加，占每日总分泌量的1/2～3/4。 如果孩子长时间晚睡，势必影响生长激素的正常分泌，这对身体的发育是不利的，尤其是身高。

4、伤害心脏

睡眠不足首先遭罪的是心脏。 睡眠不足的儿童会出现过度的压力反应，特别是对于因缺乏睡眠而感到疲倦，易怒，易怒，难以平静或甚至无法入睡的幼儿。 而他们睡得越少，他们就越亢奋。

当情绪亢奋的时候，人的血压，呼吸，心跳都会加快，如果常年处于情绪过度亢奋的状态，就会得心血管疾病，如心脏瓣膜脱垂。 所以，让你的孩子睡得很晚或睡不好，就相当于为孩子种植心血管疾病的种子，将来在35岁以后，心血管疾病的埋藏原因将爆发。

如何让孩子不熬夜

1、要为孩子创造一个温暖的睡眠环境。 保持卧室安静，消除电视或其他嘈杂的噪音。

2、让孩子养成定期工作和睡眠的习惯。 刷牙、洗脸、小便、关灯睡觉。每天重复同样的动作，这将有助于在睡前营造良好的氛围。