家长们注意这些 帮助小孩长得更高

小孩的一举一动都牵动着父母的心弦。今天我家小孩又学会一项新技能，这个月我家孩子长高了一点点。小孩一点点的变化都会让做父母的欣喜半天。怎么才能让孩子发育得更好，长得更高。都是做父母想要探求的育儿经。

如何做会让小孩长得更高呢？

首先是增加户外活动。运动是长高的一个比较重要的影响因素。运动可以促进钙的吸收，同时还能促进生长激素的分泌。适量的运动会使小孩长得更高。对于0到1岁的婴儿只要天气好可以多带出来晒晒太阳，进行日光浴。晒太阳是一种自然的补充钙质的途径。晒太阳最好选择在上午的10点左右和下午的4点左右。这时候的太阳不是很强，不会晒伤小孩的皮肤。8个月左右的小孩就学会了爬。爬行是这个时间段的小孩最好的运动方式。爬行运动不仅能帮助小孩长高，而且对小孩智力的开发也有一定的促进作用。对大一点的小孩可以增加户外运动。大点小孩的运动方法有很多种。慢跑，跳远，跳绳，打篮球，踢足球，爬山等户外活动都对小孩的长高有帮助。可以帮助小孩选几样自己喜欢的运动，坚持下去。每周进行几次户外活动。能很好的促进小孩长高。

其次就是饮食方面。平时给小孩多吃一些含钙的食物。可以多喝一些骨头汤，特别是筒子骨熬汤，骨头汤含钙量比较丰富，对小孩长高很有帮助。小孩营养要均衡，饮食不能太单一。任何一类食材都不不能完全满足身体的需要，所以小孩饮食上要注意多样化，不能挑食。平时注意荤素搭配。多吃水果。尽量少吃一些生冷辛辣等刺激性的食物。油炸的食物也尽量少吃。还有小孩子尽量不要吃碳酸饮料，因为碳酸很容易和钙相结合而形成碳酸钙破坏食物中及人体内的钙，从而导致钙的流失影响骨骼的发育。小孩适合清淡饮食。饮食要有规律。最好是遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的饮食原则。这样不仅对小孩的增高，而且好的饮食习惯人保证小孩的健康。

再次人在睡眠时生长激素是分泌最旺盛的时候，所以要想小孩长高，就必须有充足的睡眠，平时养成小孩午睡和早睡早起的习惯。

针对小孩长高这个问题，家长一定不要心急。每个小孩子发育的时间段都不一样。可能有的小孩长得比较晚。所以家长只要平时注意小孩饮食和运动方面的调节。小孩是否长身高就顺其自然。千万不要带着揠苗助长的心态给小孩去随便补充一些市面上宣传的能够促进身高的保健品。