怀孕期间为什么会干呕？ 吃什么食物可以缓解？

怀孕是女性朋友一生中最重要的时刻，也是特殊时刻，进入怀孕时期身体就会发生很大的变化，心理上也会有微妙的变化，这时候很容易出现恶心呕吐和精神不振等症状，如果不重视护理和调理，那么就会影响到自身的健康，而且还会影响到胎儿的发育。孕期干呕是正常生理现象，但也需要正确的调理方式来缓解症状，才能减少对胎儿造成的危害。

那么孕期干呕到底是怎么引起的呢？

在女性怀孕之后，身体中的荷尔蒙分泌会有很大辐度的变化，会有一定程度的增加，很容易引起女性恶心呕吐的情况出现。除此之外，孕妇体内会分泌一定的黄体素来稳定子宫，从而达到减少子宫平滑肌收缩的效果，但也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，从而就会出现胃酸和干呕的现象，除了这些正常的生理变化外，女性在怀孕之后会有一定心理变化，也就是传说中的害喜，也会出现干呕现象的。

孕期干呕有什么方法来缓解呢？

少食多餐原则

女性在怀孕之后，可以不遵循一日三餐正常的饮食习惯，可以实行少食多餐的原则，只要让自己保持在不饿的状态，不能吃得过饱，要多吃含碳水化合物或者富含蛋白质等食物，这样才会更加健康。

健康饮食

在平时要避免吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油腻的食物，更不能吃油炸和太甜的食物，因为这些食物会加重孕妇肠胃的负担，刺激性的食物也会引起孕妇出现干呕现象。应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝汤类和粥类食物，这样增强营养，而且可以起养胃和护胃作用的，那么就能减轻干呕的症状。

睡前早起适量吃零食

睡前可以吃一点食物，喝一点牛奶，避免隔天起床时有空腹感导致干呕，另外在早起时，由于早上起床血糖较低，也是容易出现呕吐和恶心的现象，可以先吃点饼干来充饥，就可以避免干呕的现象。

适当的运动

孕妇可以适当的进行一些户外活动，可以进行散步或跳轻柔的舞蹈，这样既减轻心理压力，而且能够促进消化功能，可以转移注意力，心情变好了，那么干呕等症状也会缓解了。

温馨提示

孕妇在平时应该注重自己的健康，因为只有自己身体健康了才能生出可爱的宝宝，如果出现了干呕的症状，应该采取食疗等方法来缓解，切忌乱用药物，在孕期是不可以轻易用药的。同时还要注意好好休养，不要太过劳累，要保证充足的睡眠时间，不要进行重体力活和高难度的运动，以免出现流产等意外。