孩子也会有失眠现象 多吃这些可缓解孩子失眠

我们知道，很多大人都会失眠，却不知道原来小孩也可能会有失眠的现象，如果爸爸妈妈碰上自己的孩子失眠了，一起来了解看看孩子会是什么原因失眠，孩子失眠的话可以怎么食疗吧。

孩子为什么会失眠

1、饮食不当

食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡，造成睡眠障碍。

2、环境因素

睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

3、生理因素

过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

4、睡眠节律紊乱

孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

5、睡眠恐怖

4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了，因而恐惧睡眠。

孩子失眠吃什么好

1、牛奶

牛奶其中含有很多的有益成分，比如色氨酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素D等等，牛奶中的色氨酸和类吗啡可以起到安神镇定的作用，因此可以帮助孩子好好睡觉。

2、百香果。

研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。

3、柠檬、橙子。

维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。

4、核桃

核桃极富营养价值，营养程度要比等量的鸡蛋或是牛奶要高，孩子在睡前吃几颗核桃仁可以帮助孩子安神定气，有助于睡眠。