宝宝补钙该怎么吃 三大食谱补钙效果佳

宝宝缺钙危害非常大，多吃补钙的食物能增强孩子身体素质，绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，能补充孩子身体需要的钙元素，牛奶中含有丰富的钙质，常喝牛奶可以起到补钙的作用，并且牛奶能增强宝宝身体素质，宝宝补钙该怎么吃？

三大食谱补钙效果佳

1、蛋花豆腐羹：鸡蛋、南豆腐、骨汤、小葱末等，蛋花豆腐羹具有补钙的作用，其中含有人体需要的多种微量元素，能提高机体的免疫功能，可以提高宝宝身体的抗病能力，并且具有非常好的补钙作用。

2、鱼菜米糊：米粉、鱼肉、青菜、食盐少许，将米粉加清水浸软搅为糊入锅烧开后即可，鱼肉中富含钙，能促进宝宝骨骼的生长发育，并且可促进脑部发育，能提高机体的抗病能力，可以降低宝宝患疾病的风险。

3、松子毛豆炒干丁：松子、香干、毛豆、姜末适量，松子毛豆炒干丁具有补钙的作用，并且还可促进骨骼及大脑的发育，能够提高宝宝机体的免疫功能，能有效改善宝宝的身体素质。

哪些食物能补钙

1、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，能促进人体消化吸收，并且牛奶中含有丰富的蛋白质，能提高孩子机体抗病能力，能降低孩子患病的风险，牛奶的营养价值非常高，因此孩子长身高期间，父母要多给孩子喝些牛奶，牛奶能促进钙质的吸收。

2、油菜：油菜中含有丰富的维生素，油菜中含有的钙量较高，经常吃油菜能提高身体抗病能力，经常吃油菜可以起到补钙的作用，能促进骨骼健康，多吃些新鲜的蔬菜水果对身体好处多，常吃绿叶蔬菜能促进钙质吸收。

3、榛子：榛子中含有丰富的钙物质，孩子长身高期间要多吃些补钙的坚果，坚果中含有的钙质较高，而且坚果中含有人体需要的多种微量元素，能促进孩子身高增长，同时也可增强身体素质，宝宝身体缺钙危害大，因此要及时补钙。

宝宝补钙该怎么吃？蛋花豆腐羹具有补钙的作用，其中含有人体需要的多种微量元素，有利于骨骼的增长，多吃些绿叶蔬菜可以起到补钙的作用，绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，宝宝身体内缺钙可通过食疗补钙，生活中也要多晒晒太阳，也可起到补钙作用。