儿童夏季补钙吃什么好？ 怎么吃效果更好？

炎热的夏季身体中大量的水分会蒸发，同时也会导致身体中的钙元素大量的流失，如果不注意补充钙元素的话会影响孩子的身高，不利于骨骼的发育，那在夏季如何补钙呢？

儿童夏季补钙吃什么好？

1、牛奶、奶酪

牛奶的营养是非常丰富的，里面含有的钙和磷比例相当，利于钙的吸收，每天早晚喝一杯即可。奶制品也可以为身体补充钙，奶酪里面含钙量最多，而且容易被人体所吸收，250毫升的牛奶就等于40克的奶酪。

2、虾皮、芝麻

虾皮里面含有丰富的蛋白质、矿物质，尤其是钙非常丰富，可以给宝宝多吃虾皮。芝麻含钙量也是非常的高，适当的给孩子吃芝麻酱，不仅能够防止头发脱落，而且具有润肠通便的功效，增强了皮肤弹性，让孩子的皮肤变得更加的健康，每天吃20克左右的芝麻即可。

3、腐竹海带

把海带、腐竹水发之后切成丝，放在水里焯熟捞出之后沥干水待用，黄瓜、胡萝卜洗干净切成细丝，熟猪肉切成丝，蒜、葱切成末，把以上全部材料都放在盘子里面加入盐、醋、麻油、芝麻酱调拌均匀就可以了。

4、海米油菜豆腐羹

把豆腐切成小丁，海米用开水泡发之后研磨成细末，油菜摘洗干净后切碎，在锅里面放入适量的食用油，葱花炝锅之后放入豆腐、海米末翻炒几下，油菜炒熟透之后再放入淀粉、水、盐勾芡。

5、青菜虾仁粥

大米清洗干净之后放在锅里熬煮，等粥快熟的时候，把虾仁切成细条状放入少量的盐进行搅拌，油菜洗干净切成碎片，一起放在锅里熬煮就可以了。

6、羊肝粥

把一小块羊肝的表面膜去除干净放在油锅里炒熟，把葱花、姜片一起放在锅里翻炒，粳米熬出后把炒好的羊肝放在粥里熬三分钟就可以了，羊肝粥具有补肝的功效，动物内脏含有丰富的铁元素和钙，特别适合于儿童服用。

温馨提示

在夏季儿童可以通过以上的方法来进行补钙，在早晨九点之前可以适当的户外活动，因为阳光能够促进维生素D和钙剂的吸收，让孩子多喝水，注意营养的均衡，饮食应该以清淡为主，不能让孩子吃大量的冷饮。