三伏天小孩子要注意什么？小儿夏季的养生食谱是什么？

7月份已经开始进入了三伏天，三伏天是天气最炎热的时候，容易出现中暑，尤其是对于孩子来说，身体的各个器官还没有发育成熟，耐热能力差，稍微不注意有可能会引起身体的脱水或者疾病的发生，那么在三伏天孩子应该注意哪些呢。

三伏天小孩子要注意什么呢？

1、要注意营养的补充

三伏天一定要注意孩子的营养补充，因为此时天气是最炎热的，宝宝可能会出现食欲不振的情况，如果饮食过于清淡的话可能会导致孩子的营养不良，可以适当的服用肉类、蛋类和鱼类，三伏天也要给孩子多喝水，少吃生冷的食物，不然会影响孩子的肠胃道消化。

2、外出时做好防晒工作

三伏天紫外线非常的强烈，但是也不能减少孩子的户外活动。出门前半个小时给孩子涂抹婴儿专用的防晒用品，给孩子选择遮阳伞、遮阳帽，尽量在阴凉的地方活动，上午9点到下午4点之间不要出门。

3、其他的注意事项

孩子的耐热力和排汗能力都不如大人，如果太热的话可能会引起痱子和湿疹的生长，要学会正确的使用空调。在夏季不能给孩子剃光头，因为孩子的头皮是比较娇嫩的，容易受到紫外线强烈的照射，影响了头发生长速度，头皮受到损伤。

三伏天小孩子的养生食谱有哪些？

1、莲子百合汤

需要15克莲子，30克鲜百合，适量的白糖，把莲子去芯和百合一起放在砂锅里面放入适量的水，大火煮一直煮到莲子肉烂为止，最后加入白糖和鸡蛋，鸡蛋熟了之后就可以使用了。这种食疗方法可以清肺热、补益脾胃、宁心安神，特别适合于睡眠不安、食欲减退的孩子。

2、白菜卷

需要六片白菜，一个胡萝卜，一个黄椒，一把菠菜，把黄椒、胡萝卜切成丝，菠菜切碎，水烧开之后放入胡萝卜丝、白菜叶、菠菜焯熟，然后把白菜叶摊开，菠菜丝、胡萝卜丝、红椒丝放在白菜上卷起来，然后装在盘子里面，放上盐、香油、白糖、白醋调伴均匀，白菜里面含有丰富的维生素e、维生素c，具有很好的营养功效。

3、梨

夏季天气炎热容易缺水，可以选择梨，因为梨酸甜可口、鲜嫩多汁，属于很好的补水水果，夏季吃梨能够止咳化痰、润肺清燥。

4、草莓

草莓具有去火的功效，能够清暑解热，适合夏季食用。可以让孩子适当的吃草莓有利于利尿消肿、健脾和胃，可以缓解宝宝食欲不振、小便短少的情况。

温馨提示

三伏天天气比较炎热，一定要让孩子多喝水，尽量减少冷饮和果汁，适度的给孩子开空调，但是也不能长期待在空调房里，在早晨九点之前可以带着孩子进行活动，尽量不要让孩子吃辛辣和油腻的食物，保持饮食的清淡。