如何护理孩子的饮食起居？儿童的健康饮食有哪些？

现在大部分的儿童属于独生子女，在家里受到了各种长辈的宠溺，同时孩子的抵抗力和免疫力比较差，一定要好好的护理及饮食和起居，这样才能够让孩子茁壮成长。

如何护理孩子的饮食起居？

1、全面均衡的营养

一定要给予孩子全面均衡的营养，选择应季的蔬菜和水果，尽量不要给孩子吃一些刺激性的食物，以及容易引起上火的食物，除了多补充新鲜的蔬菜和水果之外也应该多吃含有优质蛋白质和五谷杂粮。另外要让孩子养成饭前便后及时清洗手的好习惯，给孩子创造良好的卫生环境。

2、夏季要多补水

炎热夏季天气比较干燥而且温度高，为了防止还是肌肤的脱水，一定要给孩子多补充水分，每次洗完澡之后涂抹上润肤霜。如果孩子不喜欢喝水的话，可以准备一些水果汁或者蔬菜汁，这样有营养并且美味。

3、适当的给孩子补钙

夏季早晨九点之前要带着孩子出去晒太阳15分钟左右，这样可以促进孩子对钙的吸收。同时在饮食方面可以给孩子多吃海带、虾皮、骨头汤等，尽量不要给孩子吃巧克力和糖类，不然会阻碍对钙的吸收和利用。夏季早晨九点和下午5点之后带着孩子去户外活动，能够增强孩子的抗病能力。

儿童的健康饮食有哪些？

1、竹笋百合汤

把莲藕去皮切成片，玉米棒切成段，百合、肉排骨、木瓜、小白菜、竹笋一起放在锅里面，加入适量的水，一直把排骨煮熟为止，最后再加入适当的调料味和香油即可。

2、日式豆腐

把豆腐切成博片，锅里面放入适量的植物油，把猪肉放进去翻炒至没有水分为止，最后加入酱油、盐、鸡精后起锅，然后把切好的豆腐一层一层的按照顺序放在盘子里面，然后用小火蒸15分钟，出锅之后再撒上葱花即可。

温馨提示

孩子居住的环境一定要注意通风和干燥，保持60%的湿度，不能让孩子长期待在空调房里，适当的带着孩子户外运动，来增强抵抗力和免疫力，同时注意饮食上的卫生和均衡。让孩子养成多喝白开水的好习惯，做到早睡早起，千万不能让孩子太晚入睡。减少孩子的零食量，饮食上不能挑食和偏食，饮食多样化来促进其食欲。