孩子如何能长个 日常多吃三种长高食物

孩子身高增长阶段，父母要增加营养的摄入，注意日常饮食营养，最好增加蛋白质及钙的摄入量，身高增长阶段要多吃些奶制品和豆制品，能促进骨骼的生长发育，并且要增加维生素及碳水化合物的摄入量，哪些食物能促进孩子长高？

多吃三种长高食物

1、奶制品：奶制品营养价值高，而且容易消化吸收，可以提供给人体需要的能量，能促进孩子骨骼的生长发育，儿童要多喝些酸奶和牛奶，多吃些奶酪能促进孩子骨骼的生长发育，并且能提高孩子身体的抗病能力，可有效改善孩子身体素质。

2、豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，并且含有人体所需的优质蛋白，有利于孩子骨骼的生长发育，并且能改善孩子身体素质，孩子身高增长阶段，父母要多让孩子吃些豆制品，注意营养合理均衡，尽量选择营养丰富的食物。

3、肉类、鱼类：蛋、肉、鱼营养价值高，含有人体所需的氨基酸，并且含有丰富的优质蛋白，尤其是处于生长发育阶段的孩子要及时补充营养，营养不良会导致孩子，身体发育迟缓，会影响孩子骨骼的正常发育。

什么方法能促进孩子长高

1、均衡营养素供给：保证良好的饮食习惯，保证每天摄入充足的蛋白质和碳水化合物，并且要重视维生素的摄入量，孩子身高增长阶段要保证营养的充分摄入，尽量采取少食多餐的饮食原则，尤其要增加钙元素的摄入量，有利于孩子骨骼生长。

2、坚持体格锻炼：体格锻炼能促进孩子骨骼的生长发育，并且能有效锻炼孩子的肌肉力量，可以让孩子的关节及韧带发育健全，孩子身高增长阶段父母要多鼓励孩子参加户外运动，跳绳，篮球，跳跃等，能促进孩子身高增长。

3、保证充足的睡眠：尽量让孩子保证充足的睡眠，良好的睡眠习惯，有利于孩子身高增长，尽量减少孩子的心理压力，要让孩子保持乐观向上的心态，有助于孩子健康成长，不要给孩子太大的学习压力，否则会影响孩子身心健康。

哪些食物能促进孩子长高？奶制品和豆制品能促进孩子骨骼的生长发育，孩子身高增长阶段，增加营养的摄入量，注意日常营养均衡，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，并且要坚持让孩子进行体格锻炼，有利于孩子骨骼的健康，尽量让保证充足的睡眠。