盘点帮助孩子长个的蔬菜 赶紧给孩子吃

孩子身高增长阶段注意营养合理均衡，增加维生素及钙元素的摄入量，多让孩子吃些营养丰富的食物，并且要多鼓励孩子运动，增加孩子身体的活动力，菠菜和胡萝卜有助于孩子身高增长，其中含有人体需要的微量元素，哪些蔬菜能帮助孩子长高？

盘点帮助孩子长高的蔬菜

1、菠菜：菠菜中含有丰富的铁和钙，并且含有维生素和纤维素，很多孩子不喜欢吃菠菜，尽量将菠菜做成孩子喜欢吃的口味，经常吃菠菜对孩子身体有好处，常吃菠菜有利于孩子身高增长，有利于骨骼的健康，而且菠菜能解决儿童便秘。

2、胡萝卜：孩子常吃胡萝卜对身体好处非常多，胡萝卜不仅营养价值高，而且具有保护眼睛的作用，可以促进人体排毒，孩子身高增长阶段多吃胡萝卜能促进骨骼发育，并且能提升机体素质，可有效改善免疫功能。

3、西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，西红柿具有延缓衰老的作用，常吃西红柿对身体好处多，孩子多吃些西红柿能促进骨骼发育，并且能挺到加快新陈代谢的作用，西红柿有利于孩子大脑健康，有利于孩子身心健康成长。

如何促进孩子身高增长

1、注意营养合理均衡：孩子长身高期间要及时补充营养，增加蛋白质和钙的摄入量，同时也要增加维生素及微量元素的摄入量，尽量选择清淡易消化的食物，尤其要增加钙的摄入量，丰富的钙质能促进孩子骨骼生长发育。

2、体格锻炼能促进孩子身高增长：孩子增高阶段要坚持体育锻炼，经常锻炼能改善孩子免疫功能，并且有利于孩子骨骼的健康，最好选择好的环境锻炼，多呼吸新鲜空气排除体内的有害物质，并且要经常锻炼身体促进新陈代谢。

3、经常晒太阳有利于增高：经常晒太阳能促进微量元素的转化，并且有利于孩子身心健康，可以促进孩子骨骼的生长发育，适当晒太阳对孩子身体好处非常多，适当晒太阳有利于预防疾病，可有效避免疾病的产生，能提高孩子身体抗病力。

哪些蔬菜能帮助孩子长高？菠菜和胡萝卜能促进孩子身高增长，西红柿能促进孩子身高增长，孩子身高增长阶段，注意营养合理均衡，体格锻炼能促进孩子骨骼的生长发育，适当晒太阳能促进孩子身体健康，并且能促进微量元素转化。