如何提高孩子的免疫力？ 五种方法提高孩子免疫力？

一旦孩子出现了免疫力低下就会引起疾病的发生，影响了孩子正常的生长发育，那在生活中如何才能够提高孩子的免疫力，防止受到疾病的侵袭呢。

如何提高孩子的免疫力？

1、睡眠

只有让孩子保持足够的睡眠，才能够修复孩子的自身免疫系统，因为在睡着的时候是身体成长以及维修最佳的时间。如果长时间睡眠不良，就会减少负责对付肿瘤以及病毒的细胞数目，随之生病的几率也会增加。所以在成长期间的孩子每天要保证八个小时的睡眠时间，做到早睡早起。

2、多进行运动

只要保证科学规律的运动和锻炼，才能够增强孩子的免疫力，不论是哪个年龄段的孩子都应该多参加户外运动，增强体质，适当的进行运动，不仅仅可以加快孩子体内的血液循环，同时也提高了胃口，有助于孩子的睡眠质量。淋巴里面还有很多的抗感染细胞，通过运动可以促进淋巴细胞在体内的循环。

3、饮食注意

孩子平时摄入的营养物质，对于免疫系统有着至关重要的作用，在蔬菜以及水果里面含有大量的维生素，谷物杂粮里面含有大量的硒和锌，这些都是孩子成长所需要的。保持均衡的营养，千万不能一味的摄取高营养以及高蛋白质的食物，不能挑食和偏食，不然摄入的营养素不合格，从而导致体内的微量元素或者维生素严重缺乏。少吃碳酸饮料、冷饮、快餐和煎烤的食物，防止摄入过多的糖类，不然会降低身体中白细胞的活力。尽量不要带着孩子吃路边摊，因为一些疾病就是从口入。另外要给孩子摄入足够的水分才能提高身体的免疫力。

4、进行日光浴

适当的给孩子进行日光照可以提高孩子的免疫力，每天要带着孩子去户外接受日光浴，这是可以防止近视的发生。同时把皮肤暴露在日光下能够刺激孩子身体对抗癌细胞的能力，从而对抗了感染。需要注意的是千万不要带着孩子在阳光照射比较强烈的时间段出门，不然会伤害到孩子娇嫩的皮肤。

5、补充维生素c

维生素c是人体中必不可少的营养元素，尤其是对于孩子的生长发育是至关重要的，能够提高孩子的抵抗力和免疫力，避免了感冒以及发高烧，所以应该让孩子多吃富含维生素c的食物，比如猕猴桃、苹果、西红柿、胡萝卜等。

温馨提示

可以通过以上的方法来提高孩子的免疫力，注意营养的均衡，不能挑食和偏食，适当的增加孩子的运动量，不能让孩子有太大的心理压力。