如何给三岁的宝宝补钙？怎么饮食补钙？

三岁的宝宝正处于生长发育阶段，如果在这个时候缺钙，会严重影响宝宝的骨骼、牙齿等的生长生育。在钙补充问题上，宝妈们都非常看重，而且现在各类营养食物也层出不穷，令宝妈们无从选择。而事实证明，通过饮食来补钙比药物更有效、更健康。那么，如何给三岁的宝宝补钙？下面将详细说明。

如何给三岁的宝宝补钙？怎么饮食补钙？

1、芝麻酱

很多人认为最丰富的钙是牛奶。事实上，日常食物中最丰富的钙是芝麻。芝麻富含蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质。钙比蔬菜和豆类高得多。经常食用有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。

2、牛奶

牛奶的营养成分非常高，牛奶中的矿物质也很丰富。除了我们熟悉的钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼含量非常多外。牛奶是体内钙的最佳来源，钙与磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。普通牛奶是补钙的最佳饮品。所以宝宝每天应该喝牛奶，一杯250毫升的牛奶可以提供约250毫克的钙，但只有喝牛奶并不能满足孩子每天的钙需求。

3、虾皮

虾皮含有丰富的钙，仅次于芝麻酱。虾含有丰富的营养成分，含有蛋白质数倍至数十倍的鱼类、蛋、牛奶；还含有丰富的钾、碘、镁、磷和其他矿物质和维生素A、氨茶碱等成分，给孩子经常吃虾皮，可以预防缺钙引起的骨质疏松症，在食物中加入一些虾皮，有助于改善宝宝的食欲和强化身体。

4、芥末

芥末不仅含钙量高，芥末还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和维生素D，芥末开胃消食，能排毒和消肿。明目理气、宽肠通便等作用，可作为眼科患者的治疗食品，也可预防便秘，芥末因为辛辣，不适合给较小的宝宝吃。

5、奶酪

乳制品是食品钙补充剂的最佳选择，奶酪是一种含有更多钙的乳制品，这些钙很容易被吸收。奶酪可以提高身体抵抗疾病，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康的能力。奶酪是一种乳酸菌，其代谢产物对宝宝有一定的保健作用，有利于维持宝宝肠道的正常菌群。稳定和平衡，还可以防止宝宝便秘和腹泻。

综上所述，我们了解了如何给三岁的宝宝补钙。给宝宝补钙，最好就是通过食物来补充，在日常饮食中，除了以上例举的食物外，要确保宝宝每天摄入足够的牛奶、酸奶、奶酪等，有些蔬菜还可以提供相当丰富的钙质。总之，不需要特意通过药物进行补钙，只要能保证日常给宝宝的营养保持均衡，那么就可以满足宝宝正常生长所需要的钙了。