哪些食物可以促进孩子长高？强烈推荐这几种？

每个家长都希望能够孩子长得高高的，除了通过运动锻炼之外也要注意饮食上的护理，多给孩子补充营养，那么小编就为大家介绍几种能够促进孩子长高的营养食谱。

促进长高的营养食谱有哪些？

1、鸡肝猪腿黄芪汤

需要50克新鲜的鸡肝和新鲜的猪腿骨，30克黄芪，3克五味子，把鸡肝清洗干净切成片，鸡腿骨打碎和五味子、黄芪一起放在锅里面加入适量的水，用大火煮开之后再用小火煮一个小时，过滤渣，然后再把鸡肝片放在已经煮好的猪骨头汤里面煮，按照自己的口味来添加调料味，等温热的时候就可以吃鸡肝喝汤了。鸡肝里面含有丰富的钙、磷、维生素以及蛋白质，猪腿骨里面含有镁、磷、钙、铁、钾等矿物质。此食疗方法可以促进身体对蛋白质以及钙、磷的吸收，特别适合于骨头的生长。

2、猪骨菠菜汤

需要350克新鲜的猪脊骨，200克菠菜，把猪脊骨用清水清洗干净切碎放在锅里面加入适量水，先用大火煮开之后再用小火煮两个小时，最后把菠菜洗干净，放在汤里面煮十分钟，猪脊骨里面含有大量的铁、钙、磷、镁等矿物质，菠菜里面含有的一些酶，能够促进身体对矿物质的吸收。

3、黄芪猪肝汤

需要30克黄芪，50克新鲜的猪肝，3克五味子，500克新鲜猪腿骨，先把猪肝用清水清洗干净切成片，猪腿骨用清水洗干净打碎，和五味子、黄芪一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮一个小时，最后过滤药渣和骨渣，把猪肝放在已经煮好的汤里面煮熟，温热的时候就可以吃猪肝喝汤了。

促进长高的食物有哪些？

黑大豆里面含有丰富的蛋白质，如果和大米一起煮成饭的话，特别适合于骨骼的发育。众所周知牛奶里面含有大量的钙剂，不仅仅可以促进骨骼生长，同时也能够提高孩子的抵抗力，每天喝三杯牛奶就可以满足还是一整天的钙量。

温馨提示

要戒除孩子挑食和偏食的坏毛病，注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，除了饮食之外也应该让孩子做一些能够促进长高的运动，比如打篮球、跳绳、跳高、摸高运动以及拉伸运动，这些运动都有利于骨骼的生长，从而达到了增高的目的。