儿童秋冬季怎么饮食防疾病？应遵循这些饮食原则！

夏去秋来，天气逐渐的变冷，秋冬季节冷空气会引发呼吸道粘膜分泌增多，支气管纤维毛运动减弱，造成人体呼吸系统抵抗能力减弱。加上秋冬季节雾霾严重，让很多儿童被咳嗽所困扰。针对儿童咳嗽提前做好相应的护理措施，下面就为各位家长介绍儿童秋冬“三多三少”护理原则。

儿童秋冬季怎么饮食防疾病？应遵循这些饮食原则！

一、多喝温水，少喝饮料

儿童每天饮水量至少在600毫升，如果是学龄前的儿童那么每日的饮水需求量在1000毫升-1500毫升。秋冬季节孩子如果出现咳嗽的症状，多喝水能帮助孩子体内的新陈代谢，有助于体内病毒的排出；特别是一些咯痰的孩子来说，大量的水分能够帮助孩子充分有效的稀释痰液，从而将痰液排出。

很多家长反映，自己的孩子对温白开之内没有味道的水提不起兴趣，小编建议家长可以通过自己动手制作一些天然的“假饮料”。用百合、枸杞、雪梨放在一起熬成糖水，百合具有止咳润肺作用、枸杞中的胡萝卜素可以快速转变为维生素A起到保护呼吸道上皮细胞的作用。这里可以不用添加白糖、冰糖之内的增加甜味，因为雪梨本身就含有丰富的糖分，甜食已经十分充足。

二、饮食清淡，少吃零食

孩子一旦生病整个身体都处于疲惫当中，肠胃都处于虚弱状态，这时候不适合吃一些重口味的食物，而应选择一些清淡容易消化的，如稀饭、面条等淀粉类主食，蔬菜可以选择山药、木耳、菠菜等等，这些食物都富含大量的可溶性食用纤维，可以起到润喉清肺的作用。

很多零食中都添加了很多实用香精，所以很多味道不错让孩子停不下来，让孩子始终处于一种饱腹感状态中，从而失去对正餐的兴趣。没有充足的营养摄入，生病的身体抵抗力恢复的也不会有那么快，这样就会出现患病时间长的情况。

三、多食瓜果，少吃肉类

人体所需的维生素c是不能在体内被合成的，只能通过外界食物来进行补充，而食物中富含维生素c最丰富的就是蔬菜（胡萝卜，西兰花，菠菜）和水果（草莓、橘子）。维生素c的存在不仅可以帮助孩子身体发育，还可以促进一系列抗体的形成，提高人体免疫力。

鱼类和一些肉类含有最多的就是蛋白质和钠，在进入人体后需要为其提供大量的水分才能进行消化。对于咳嗽的孩子来说，身体内水分本来就不是很充足，这样会造成缺水的情况，所在孩子咳嗽期间家长一定要慎重。

另外开窗通风、适当锻炼可以很好的为孩子提供抵抗秋冬咳嗽疾病的能力，更多关于孩子秋冬咳嗽护理相关知识内容，下次小编在为大家解答。