儿童秋冬季怎么饮食防疾病?应遵循这些饮食原则!
夏去秋来,天气逐渐的变冷,秋冬季节冷空气会引发呼吸道粘膜分泌增多,支气管纤维毛运动减弱,造成人体呼吸系统抵抗能力减弱。加上秋冬季节雾霾严重,让很多儿童被咳嗽所困扰。针对儿童咳嗽提前做好相应的护理措施,下面就为各位家长介绍儿童秋冬“三多三少”护理原则。
儿童秋冬季怎么饮食防疾病?应遵循这些饮食原则!
一、多喝温水,少喝饮料
儿童每天饮水量至少在600毫升,如果是学龄前的儿童那么每日的饮水需求量在1000毫升-1500毫升。秋冬季节孩子如果出现咳嗽的症状,多喝水能帮助孩子体内的新陈代谢,有助于体内病毒的排出;特别是一些咯痰的孩子来说,大量的水分能够帮助孩子充分有效的稀释痰液,从而将痰液排出。
很多家长反映,自己的孩子对温白开之内没有味道的水提不起兴趣,小编建议家长可以通过自己动手制作一些天然的“假饮料”。用百合、枸杞、雪梨放在一起熬成糖水,百合具有止咳润肺作用、枸杞中的胡萝卜素可以快速转变为维生素A起到保护呼吸道上皮细胞的作用。这里可以不用添加白糖、冰糖之内的增加甜味,因为雪梨本身就含有丰富的糖分,甜食已经十分充足。
二、饮食清淡,少吃零食
孩子一旦生病整个身体都处于疲惫当中,肠胃都处于虚弱状态,这时候不适合吃一些重口味的食物,而应选择一些清淡容易消化的,如稀饭、面条等淀粉类主食,蔬菜可以选择山药、木耳、菠菜等等,这些食物都富含大量的可溶性食用纤维,可以起到润喉清肺的作用。
很多零食中都添加了很多实用香精,所以很多味道不错让孩子停不下来,让孩子始终处于一种饱腹感状态中,从而失去对正餐的兴趣。没有充足的营养摄入,生病的身体抵抗力恢复的也不会有那么快,这样就会出现患病时间长的情况。
三、多食瓜果,少吃肉类
人体所需的维生素c是不能在体内被合成的,只能通过外界食物来进行补充,而食物中富含维生素c最丰富的就是蔬菜(胡萝卜,西兰花,菠菜)和水果(草莓、橘子)。维生素c的存在不仅可以帮助孩子身体发育,还可以促进一系列抗体的形成,提高人体免疫力。
鱼类和一些肉类含有最多的就是蛋白质和钠,在进入人体后需要为其提供大量的水分才能进行消化。对于咳嗽的孩子来说,身体内水分本来就不是很充足,这样会造成缺水的情况,所在孩子咳嗽期间家长一定要慎重。
另外开窗通风、适当锻炼可以很好的为孩子提供抵抗秋冬咳嗽疾病的能力,更多关于孩子秋冬咳嗽护理相关知识内容,下次小编在为大家解答。
(责任编辑:张颖琳 )
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