怎么能让孩子发育好长得高呢？常吃这6种食物就可以！

孩子要想健康成长，那么就离不开平时的健康饮食，家长应该督促孩子平时养成良好的饮食习惯，要注意饮食搭配均衡，要注意饮食结构多样化，应该多吃一些能够促进孩子成长发育的健康食物。

那么常吃哪些食物能让孩子发育好，长得高呢？

一、小米

相信很多人都知道小米，小米是一种能够起到健脾和胃的粗粮，经常给孩子做小米粥喝，能够促进孩子的成长，可以促进孩子的睡眠质量，因为良好的睡眠对孩子的成长发育来说是相当重要的。可以用小米熬粥喝，也可以搭配大枣和山药等食材一起熬粥喝。

二、牛奶

相信很多家长都会让孩子养成喝牛奶的习惯，喝牛奶确实有利于孩子的健康发育，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶的孩子身体比较强壮，免疫力比较好，常喝牛奶能够促进孩子的骨骼发育，可以让孩子长得更高。

三、花生

花生是一种坚果类食物，花生的营养价值是比较高的，含有丰富的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸是相当丰富的，这种营养物质能够促进孩子的智力和记忆力，能够促进骨骼发育，而且还有一定的防癌抗癌功效，所以在平时可以让孩子多吃花生，可以生吃花生，或者做成花生奶来喝。

四、黑豆

黑豆也是一种营养价值相当高，得到了食物，妈妈在平时做饭的时候可以适量的加入一些黑豆，或者用黑豆磨成豆浆给孩子喝，经常吃黑豆能够促进孩子的成长发育和骨骼发育，还能够补血养血，能够增强人体的免疫功能。

五、沙丁鱼

沙丁鱼是一种含钙质相当丰富的鱼肉，有研究发现小孩在平时多吃鱼的话，成长发育特别快，可以促进孩子的智力发展，因为鱼肉中含有的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸，可以增强孩子的记忆力和智力，能够提高脑细胞的活力。

六、淮山

淮山也是一种营养价值高的食物，含有丰富的维生素和蛋白质，还含有钙铁磷等微量元素和无机盐，特别适合给孩子进补，具有调节脾胃和增强食欲等功效。可以用淮山来炖猪脚和骨头汤喝。

为了让孩子能够发育和长得更高，在平时除了应该多吃上述提到的六种食物之外，在平时养成的良好生活习惯也是相当重要的，首先应该保证充足的睡眠时间，应该坚持体育锻炼，还应该多到户外多晒太阳。