哪些营养素能促进宝宝大脑发育?7大营养素补脑效果好!
现在在市面上有很多的药物或者保健品声称能够为孩子健脑补脑,殊不知如果过早地给孩子添加补品的话,可能会导致性早熟,影响孩子骨骼的发育,其实生活中一些食物就能够促进孩子的大脑发育。
哪些营养元素能促进宝宝大脑发育?
1、OMEGA-3
欧米茄三不饱和脂肪酸一般会存在于深海鱼、紫菜、海带、贝类、蛋黄、坚果里面。但是吃了不饱和脂肪酸一般不太热,尽量采取煮汤或者清蒸的方式,不然会破坏其营养成分。
2、维生素C和维生素E
维生素E和维生素C具有抗氧化的功效,能够有效的保护神经膜,防止大脑受到损伤。在坚果、花生以及牛油果里面含有大量的维生素e,豆角、菠菜等绿叶蔬菜以及辣椒、柠檬、红枣等水果里面含有大量的维生素c。
3、维生素D
维生素D能够有效的预防神经出现变性,在动物肝脏里面含有的维生素d是最多的。如果无法在食物里面获取的话,也可以在医生的指导下选择维生素d滴剂。
4、维生素B12、铁及叶酸
当孩子出现贫血时也会阻碍大脑的发育,叶酸、维生素B12、铁能够制造大量的红细胞。铁可以为神经提供大量的营养,维生素B12参与了神经递质的合成,叶酸可以预防孩子出现神经管缺陷。在动物内脏、红肉里面含有大量的铁及维生素B12,深绿色蔬菜里面比如彩椒、菠菜里面含有叶酸。
5、锌
蛋白质以及DNA的合成是离不开锌元素的,当孩子缺乏锌时势必会影响到生长发育,导致孩子性发育迟缓。锌主要是存在于动物的内脏和海产品里面,比如鱼类,猪肝,瘦肉,牡蛎等。
6、硒
硒维持大脑的正常,当宝宝身体中缺硒时会影响到大脑所需要的酶活性,同时也能够抵御大脑的损伤,在蛋类、动物内脏、豆类里面会含有大量的锌元素。
7、碘
大脑发育的期间,若是缺乏碘的话就会影响甲状腺激素的合成,对孩子智力发育造成影响。在海藻、盐里面含有大量的碘。
温馨提示
以上营养元素都可以为孩子补脑,另外也应该给孩子多吃一些含胆碱及维生素a的食物,胆碱能够为神经递质传送营养元素,维生素A可以保护孩子的视力。
(责任编辑:张颖琳 )
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