孩子睡前不能乱吃东西 这4种食物最好不要碰！

现在生活质量变得越来越好了，有很多家长会盲目的给孩子选择各种保健品或者零食，甚至孩子晚上睡觉之前会大量的吃营养品，非但不能吸收营养价值，反而会加重肠胃道的负担。

孩子睡前不能乱吃东西，这4种食物最好不要碰！

1、膨化食品

因为孩子新陈代谢的速度比较快，有一些孩子睡觉前总是感觉到饥饿，一些父母为了能够方便，所以会选择一些小零食吃，虽然孩子喜欢吃膨化食品，但是却不适合她们。因为在膨化食品里面会含有大量的盐分以及淀粉，吃了之后容易产生口渴，必须要有大量的水来解渴，从而增加了起夜的次数，影响到其睡眠质量。

2、利尿的水果

生活中很多的水果都具有利尿的功效，睡觉前如果吃了大量利尿的水果，很容易导致孩子频繁的去厕所，从而影响到睡眠质量，另外孩子在上厕所的过程中会让困意消失，如果在想出去的话就非常的困难。所以尽量不要让孩子睡觉前吃大量的利尿水果，比如橘子、柠檬或者梨。吃水果的时间要安排在睡觉前三个小时。

3、容易胀气的食物

晚上家长的时间比较充裕，会给孩子选择烤红薯、南瓜粥或者胡萝卜粥等，虽然里面的营养价值很高，富含优质蛋白质，但是不容易让孩子消化及吸收，会出现胃部胀气的情况。到了晚上孩子睡觉时，因为肚子不适、消化不良而影响睡眠，长时间下去会影响到孩子智力以及身心的发育，所以晚上睡觉前尽量不要给孩子选择容易引起胀气的晚餐，不妨以绿豆粥或者小米粥来代替，不仅仅容易消化，而且有利于孩子成长。

4、含有咖啡因的食物

70%的孩子喜欢吃巧克力，但是巧克力不能吃太多，因为里面含有丰富的咖啡因成分，容易让孩子的大脑神经处于兴奋状态，影响了其睡眠。另外里面含有糖分，容易引起蛀牙或者龋齿，吃完巧克力之后应该及时的刷牙或者漱口来保护牙齿。

温馨提示

孩子睡觉前尽量不要吃以上四款食物，不然会影响到睡眠质量，从而阻碍了孩子成长和发育。要养成孩子多吃新鲜蔬菜水果的好习惯，睡觉前三个小时之内，尽量不要让孩子吃比较坚硬的食物，可以选择一杯牛奶来提高睡眠质量。