孩子冬季的饮食有5个重点 家长千万不要忽视！

严寒的冬季要给孩子做好饮食上的护理，根据气候的变化针对性的进行调整，给孩子补充全面的营养来抵御寒冷，那么孩子冬季饮食要注意哪些事项呢，不妨跟着小编来了解一下。

孩子冬季的饮食有5个重点，家长千万不要忽视！

1、需要补充的营养成分

在冬季要讲究孩子饮食的多元化，全面摄入营养，比如豆制品、蔬菜类、肉类、水果类以及谷类等，要根据孩子的年龄科学合理的安排饮食，冬季可以多喝一些汤类来抵御寒冷。

2、补充能量

在冬季千万不能给孩子吃高油脂的食物，不然会引起身体肥胖，有一些家长认为，只要给孩子多补充优质蛋白质和高脂肪食物就能够抵御寒冷，其实不然，如果吃太多的话会导致营养过剩。

3、补充维生素D

在冬季让孩子适当的晒晒太阳，能够为身体补充维生素D，但是北方的天气容易出现阴天或者雾霾天气，如果只采取晒太阳的方式来补充维生素D是不够的，所以应该在饮食方面来补充。在肝脏内以及奶类里面会含有大量的维生素D，另外也可以在医生的指导下选择维生素D制剂，每天补充400毫克即可。

4、选择合适的水果

在冬季要给孩子选择适合的水果，吃之前可以放在锅里面温一下，千万不能贪凉，不然会引起腹泻甚至会导致消化不良。另外在冬季要选择应季的蔬菜，比如小油菜、大白菜或者菠菜等，尽量选择深绿色的蔬菜，同时要保持营养上的均衡。

5、冬季不适合吃的食物

因为冬天的天气比较寒冷，饭菜凉得非常快，家长可以多给孩子准备煮菜类、烩菜类以及汤菜类，但是不能给孩子吃的太多，不然会引起腹胀或者是胃肠道不适，尤其是对于患有胃溃疡及胃炎的孩子来说，千万不能吃过于生冷的食物。

温馨提示

严寒冬季是进补的最佳时期，但是不能盲目的给孩子进补一些保健品，非但不能营养，反而会导致营养过剩，不利于孩子的健康成长。在冬季要让孩子的饮食以清淡、容易消化为主，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量，规律的进食，多给孩子喝白开水，减少碳酸饮料的摄入量，规律起居，做到早睡早起，不能让孩子压力过大。