妈咪贪吃小心回奶 哺乳期这些食物要少吃

哺乳期在饮食方面要注意的问题非常多，哺乳期千万不要随便乱吃东西，否则有可能会回奶，会影响正常哺乳，也会影响宝宝的健康发育，也会影响乳汁分泌，那么，哺乳期哪些食物要少吃？

哺乳期这些食物要少吃

1、辛辣食物：辛辣食物虽然可以刺激人的味觉，能够提高食欲，但是哺乳期的妈妈不能吃辛辣食物，否则容易出现便秘上火的现象，妈妈上火宝宝也会跟着受罪，并且哺乳期吃辛辣的食物会影响乳汁分泌，哺乳期不宜吃胡椒、韭菜、辣椒等刺激性食物。

2、寒性食物：哺乳期不能吃寒性食物，否则会影响乳汁分泌，甚至会引起宝妈回来哺乳期要少吃韭菜、冬瓜、马齿苋等，这些食物属于寒性食物，肉类食物主要包括鸭肉、猪心、鱿鱼等，这些食物属于寒性食物，哺乳期最好少吃。

3、油腻食物：哺乳期不宜吃太油腻的食物，油腻食物不仅会增加消化系统负担，而且还会影响乳汁分泌，不利于身体的恢复，油腻食物吃得太多会导致乳脂过多，从而会影响到宝宝消化，甚至可能会出现回奶的问题。

哺乳期吃哪些食物更好

1、哺乳期要多吃些绿色蔬菜，新鲜的蔬菜水果尽量选择应季蔬菜水果，哺乳期吃黄豆芽和海带对哺乳有好处，并且能促进乳汁分泌，这些食物不会影响到正常哺乳，而且还能帮助促进乳汁分泌，哺乳期不仅要多吃蔬菜，还要多吃些水果。

2、多吃优质蛋白含量高的食物，花生猪蹄汤有利于乳汁分泌，能够促进女性身材的恢复，并且能够提供给宝宝身体需要的影响，妈妈的乳汁质量好，那么宝宝可以吃的白白胖胖的，哺乳期吃些花生猪蹄汤，能够提高妈妈乳汁的质量。

3、多吃含钙的食物，如酸奶、牛奶、海产品、虾仁等，哺乳期多吃含钙的食物，能提高乳汁质量，并且能提供给宝宝身体需要的能量，哺乳期间要保证各种营养的充足摄入，钙元素是非常重要的微量元素。

对于母乳喂养的妈妈来说，妈妈的奶水特别重要，妈妈奶水充足有营养，可以让宝宝更健康，宝宝可以在妈妈这里获取更多的影响，并且身体素质也会比较好，所以妈妈尽量提高乳汁的质量，哺乳期要多吃些营养丰富的食物。