宝妈哺乳期要注意什么?这4个保健重点应做好！

哺乳期是女性一生中比较重要的时期，今天，我们不再提母乳喂养对孩子的好处，主要谈到母乳喂养要注意什么，母乳喂养可以增进母子关系，这是建立亲子关系的基础；可以增进家庭的和谐关系。对婴儿来说，哺乳期是非常重要的时期，母乳是婴儿最好的食物，可以提供婴儿生长所需的一切营养，提高婴儿的免疫抵抗力。让我们看看我们需要注意什么吧？

宝妈哺乳期要注意什么？

1、注意清洁卫生

宝宝在哺乳期间要注意卫生，不要让细菌滋生，危及宝宝的健康。尤其在刚刚生过宝宝以后，我们应该科学地坐月子，按照医生的要求喝指示，保持身体健康，才能给宝宝健康的哺乳。

2、注意营养的摄入

许多的年轻妈妈想要在生产以后，快速的恢复傲人的身材，所以就会进行节食减肥饮食，营养摄入不够，会导致母乳中的营养大量的流失，最终会造成婴儿出现发育不良的情况。同时，女性朋友们在生产以后应该注意，适当的增加一些运动，而不是立即进行母乳喂养，只会导致孩子出现腹泻的情况。

另外，母乳喂养确实需要营养，否则母乳不能得到保证，但并不意味着可以大开吃戒。应注意饮食控制，不要喝太多的肉汤、鸡汤、鱼汤和骨汤。这些汤富含脂肪、嘌呤和盐，高脂饮食是肥胖的罪魁祸首，应注意保持营养尽可能清淡。

3、情绪要控制好

很多年轻的妈妈们，在生完孩子以后都会有焦虑的情绪。妈妈们应该在母乳喂养期间尽量保持愉快的心情。在母亲长期抑郁的情况下，它也会影响母乳的质量，导致母乳喂养的现象。建议宝妈们可以做瑜伽运动来平息焦躁不安的心情，也有减肥的效果。

4、适当的添加一些运动

分娩后一周，如果伤口愈合的速度挺快，可以开始做运动、慢跑和散步。如果身体条件允许的话，可以做瑜伽，这有助于减肥美容，运动还可以降低产后静脉血栓形成和肺栓塞的风险，但是女性朋友在生产以后可以运动的项目要根据自身的情况而定。

以上介绍的这些内容就是宝妈在哺乳的过程中需要注意的问题。只要科学的进行哺乳才能给宝宝和自己带来健康的体质。