四大秘诀助孩子长高 真的别再错过了！

孩子身高增长阶段要增加各类营养的摄入，要改掉孩子挑食的习惯，孩子如果有挑食的习惯，会直接影响到其身体健康，也会影响骨骼的发育，几种方法有助孩子长高，一起来了解下。

四大秘诀助孩子长高

1、健康饮食：营养是孩子长高的基础，增加各类营养的摄入量，能促进生长激素的分泌，有利于孩子身高增长，如果孩子有挑食的习惯，家长要尽早帮助孩子纠正。

2、充足睡眠：充足的睡眠能促进生长激素分泌，能让孩子长得更高，每天不应少于八九个小时的睡眠时间，家长要督促孩子定时作息，晚上最好不要超过十点不睡觉。

3、生活习惯：良好的生活习惯有利于孩子健康成长，不能让孩子接触含有酒精类的饮料，酒精类的饮料会影响孩子健康发育，也不宜让孩子喝含有咖啡因的饮料。

4、加强锻炼：家长要多鼓励孩子参加户外锻炼，也要经常晒晒太阳，有利于生长激素的分泌，能让孩子长得更高，加强锻炼能促进骨骼生长，还能提高孩子身体的抗病能力。

三种食物有助孩子增高

1、黑豆中含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体必不可少的营养素，其中还有丰富的氨基酸有利于生长激素分泌能让孩子长得更高，在饮食方面要多让孩子吃些黑豆，黑豆对孩子的生长发育有好处，能够让孩子的骨骼生长加快，可增强孩子骨骼密度。

2、牛奶的营养价值高，经常喝牛奶能促进骨骼生长发育，牛奶中含有丰富的钙质，早上喝牛奶能促进孩子智力发育，能够补充孩子身体所需要的钙质，晚上喝牛奶能改善孩子的睡眠质量，充足的睡眠能让孩子长得更高，想让孩子长高要多喝些牛奶。

3、菠菜中含有丰富的铁元素钙元素，铁是人体必不可少的营养素，其中还含有丰富的维生素，具有润肠通便的作用，能促进人体新陈代谢，孩子生长阶段要多吃些菠菜，菠菜能促进孩子长个儿，菠菜还能改善孩子的免疫功能。

孩子长高要多吃些含钙的食物，也要增加蛋白质及维生素的摄入量，补充各类营养物质，能促进生长激素分泌能让孩子长得更高，当孩子体内缺乏营养物质时，不仅会影响骨骼生长，还会引起体弱多病的问题，加强孩子身体营养很重要。