孩子缺锌怎么办？食补既安全又有效！

如果孩子体内缺乏锌元素的话，就会造成孩子的生长发育受到影响，使孩子的各项机能落后于同龄人，甚至连智力的发育都会受到影响，很可能会导致智力低下。缺锌的坏处有很多，家长一定要重视给孩子补锌，食补就是最好的补锌方法。

吃哪些食物可以补锌呢？

1、动物性食物

经研究表明，动物性食品中含锌量是所有食物里最高的，我们可以让孩子多吃一些动物性食品来达到补锌的目的。动物性食品中含锌元素比较高的有瘦肉，蛋类和鱼类。平时我们在给孩子做饭的时候，一定要注意对这几类食物的补充，可以多做一些含有锌元素比较高的动物性食品的饭菜，这样孩子一边吃饭一边就达到了补锌的目的。

2、海鲜类

海鲜中的锌元素的含量也是非常高的，它仅次于动物性食物中的锌含量，甚至有时在个别种类的食物中含有超过动物性食品中锌的含量。在海鲜类食物中，牡蛎是含锌元素最高的食物。如果孩子对海鲜不过敏的话，而且也比较喜欢吃海鲜的话，可以多给孩子吃一些牡蛎。吃牡蛎补锌，可以说是立竿见影。

3、水果

水果既酸甜又好吃，很多孩子都喜欢吃水果，我们可以给孩子多吃一些含有锌元素比较高的水果，来使孩子达到补锌的目的，还有锌含量比较高的水果，有苹果、桑葚、核桃等。我们可以给孩子做一些水果沙拉，把这些含有锌元素的水果都弄到一起，这样既可以达到补锌的目的，而且水果中含有丰富的维生素c对于孩子的身体发育也有很好的作用。

4、蔬菜

像蔬菜这种植物性的食物中含有锌的真的非常少。如果100毫克中的蔬菜中含有一毫克的锌，那就是含量比较高的了，如果单纯的依靠吃蔬菜来补锌，效果是非常不好的，但是可以把蔬菜作为对动物性食品，比方说肉的补充。蔬菜中含有锌比较高的种类有菠菜、白菜和很多豆类等，平时可以多给孩子吃这些蔬菜。

以上这四类食物中含有比较高的锌元素，家长如果给孩子补锌的话，应该注意多多摄取以上这些食物。如果孩子缺锌情况比较严重，通过食补并不能完全补充回来，这时候就要去医院听从医生的指导。