儿童在春季怎么饮食?家长应牢记5个饮食小技巧!
春天是儿童生长的黄金季节,如果孩子想要快快长大,应该多注意饮食,在初春这个季节,儿童的饮食和生活安排必须要符合季节的特点。
家长应牢记5个春季饮食小技巧!
1、适当补充热量能增加身体的抵抗力
在早春季节,气候仍然很冷,人体必须要消耗一定的能量来维持基本的体温。因此,儿童的饮食应遵循高热量、高蛋白质的原则。在日常饮食中,一些谷物是必不可少的。此外,应多吃一些大豆和花生、芝麻和核桃等食物,这样能及时补充儿童身体生长所需的能量。
2、及时补充水可防止上火的情况
初春季节风比较大,这时天气比较干燥,一定要注意及时给孩子补水,也可以适当地喝一些蜂蜜水,这样能起到清肺润肠的作用。也要注意吃一些谷类,如小米、面条等。春天的新陈代谢正在加速,需要更多的能量,食物以补充水分为原则,还可以多吃新鲜的瓜果蔬菜。
3、多注意补钙
儿童的营养补充也是一个非常重要的问题,春季是儿童生长最快的季节,所以必须更加要注意进行补钙。儿童每天需要补充一定量的钙,可以吃更多富含钙的食物,如胡萝卜、虾皮、芝麻和萝卜等食物。
4、多吃一些抗病毒食品
初春的气候由冷变暖,气温也发生了很大的变化,细菌和病毒等微生物开始繁殖,变得更加活跃,很容易入侵儿童的身体,并导致某些疾病。因此,在饮食中应遵循抗病毒的原则,通常应注意摄入足够的维生素,如食用菠菜、卷心菜、红枣等食物,这些含有丰富的维生素C,具有抗病毒作用。
5、以滋养脾胃为主
春天肝气越旺,就会影响脾胃,容易出现脾胃虚弱症状,如果酸性食物吃得越多,就会使肝功能亢进,所以春季饮食应选择甜温食物,避免吃酸味。饮食应清淡,避免吃一些油腻、寒冷和刺激的食物。虽然春季是蔬菜的淡季,但是野生蔬菜和山地蔬菜往往会长得更早,所以要尝试一些新鲜的蔬菜。
总而言之,春天是一个充满活力和孩子生成的季节,因此,在饮食上必须要遵循以上这些饮食的原则,只有科学合理的饮食才能使孩子更加健康。
(责任编辑:冯莉莉 )
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