儿童视力不好 吃这些食物对视力有帮助

人们在生活中有很多不良的习惯，会导致自己的视力下降。对于孩子来说，多给他们吃些对视力有好处的食物，对改善视力下降问题会有所帮助。那么，儿童视力不好如何合理饮食，又有哪些食物能改善儿童视力？

这些食物对视力有帮助

1、多吃些维生素C含量高的食物，如菜花、黄瓜、鲜枣，青椒等，这些食物能帮助改善视力，可以促进眼部发育，能降低眼部疾病的发病几率。

2、富含钙质的食物对眼睛有好处，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等，这些食物中含有丰富的钙元素和蛋白质，可以提供给人体需要的营养，有利于眼睛健康。

3、维生素B1含量高的食物，能够缓解眼睛的疲劳感，平时可以多吃些大豆、鲜奶、麦芽、芝麻等食物，多吃些对眼睛有帮助的食物，能够改善儿童视力差的问题。

4、枸杞具有清肝明目的功效，对眼睛有诸多好处，枸杞中含有丰富的胡萝卜素，是眼睛的营养补品，儿童视力差不妨多吃些枸杞，经常用枸杞泡茶喝最好。

5、维生素A能改善视力，也可预防夜盲症的产生，同时还可以防治干眼症，如菠菜、韭菜、青椒、胡萝卜等，这些食物中含有丰富的维生素A，可起到保健眼睛的作用。

怎样做对视力有好处

1、多吃些蔬菜水果对眼睛有好处，多吃些绿叶蔬菜能改善眼睛干燥问题，能有效缓解眼部疲劳，同时也要增加钙元素的摄入量，合理调整饮食，对眼睛有好处，及时补充微量元素，有利于眼睛健康，能够改善儿童视力问题。

2、保持良好的生活习惯，充足的睡眠能缓解眼睛疲劳感，要避免长时间用眼，不要让孩子在弱光下看书，督促孩子养成良好的作息习惯，并且要让孩子坚持做眼保健操，坚持做眼保健操对视力有好处，能有效防止近视眼的发生。

3、保持良好的学习姿势，孩子在学习的时候，家长要注意孩子的用眼习惯，尽量控制孩子眼睛与书本的距离，不要让孩子的眼睛与书本距离太近，否则容易导致眼睛疲劳，更容易导致孩子视力下降，保持正确的学习姿势能改善视力。

孩子视力差可能是因为经常吃甜食引起的，糖果和巧克力会影响孩子的视力，容易导致近视眼的形成。经常吃炸鸡和炸肉也会影响孩子的视力，尽量少让孩子吃些煎炸类的食物，经常吃些对眼睛有好处的胡萝卜、枸杞等比较好。