小孩贫血应该怎么吃？营养专家推荐这9种好食物

宝宝是家长手心的掌心宝，都细心呵护孩子的身体健康。现在很多小孩都存在贫血的情况，导致家长很担心。父母尤其会很注意宝宝的饮食，想方设法为孩子提供营养更加全面的食物。宝宝现在正在发育的时期，如果贫血严重，会造成众多不良影响。

那么，家中孩子出现贫血的症状，家长该如何调节孩子的日常饮食，以改善这一情况呢？

小孩贫血在饮食上吃什么？

1、金针菇、菠菜

金针菇中含铁的量很大，是菠菜的20倍，其中金针菇还含有维生素a、维生素c、胡萝卜素、多种氨基酸蛋白质、脂肪等营养物质，对儿童的身高和增强智力很好作用；菠菜是我们最常见的素食，菠菜中富含铁胡萝卜素、叶绿素，其中类胡萝卜素对补血具有重要作用如果不喜欢吃金针菇，你可以吃更多的菠菜，菠菜可以促进生长发育，增强抗病能力。

2、胡萝卜、萝卜干

胡萝卜中含有高维生素b、c，以及营养的高胡萝卜素，它对血液有好处，是最适合贫血人吃，也可以用胡萝卜榨汁，经常吃可以增强人体的抵癌能力，可以治疗贫血，便秘，高血压，美容等作用；萝卜干中含有胡萝卜素、抗坏血酸、维生素b和高铁，它的含铁量很高，是高级养生食物。

3、桂圆肉、发菜

桂圆肉就是龙眼肉，富含铁、维生素a、 b、蔗糖、钙、磷等，可以补益心脾，可用于气血不足，营养价值高，有补血、增强记忆力、提高自身免疫力、美容养颜的功效；发菜又叫地毛，是一种很珍贵的食物，属于藻类，其中矿物质比鸡蛋高，还有人体所需要铜等矿物质以及氨基酸，发菜中含有丰富的铁元素，具有可以预防缺铁性贫血，可以调节神经、美容减肥、促进伤口愈合等功效。

4、黑豆、猪肝

黑豆又称乌豆，富含丰富的蛋白质、矿物质及微量元素，是非常好的补肾品，具有美容养颜，补血，预防便秘的作用；猪肝是动物内脏器官，富含维生素a、铁、铜、锌等，是补血的最佳佳品，具有养血、补肝明目，可治疗夜盲、脚气等功效。

5、红枣

红枣中含有丰富的维生素b，可以促进血液循环，达到补气血的效果，除此之外瘦肉、动物血、动物肝脏都含有丰富的铁元素，其中铁很容易被人体吸收。

温馨提示

小孩子补血是比较容易的，需要在饮食上注意，贫血往往几周就可以有好转的现象，要注意营养均衡，不要操之过急。