春生夏长秋收冬藏 立春之际还请把握孩子长高黄金期！

多数父母都晓得孩子长身高有一定规律，但却不清楚到底有什么规律，也不清楚该如何遵循规律去帮助孩子。其实，身高增长规律如同一年四季。正所谓春生夏长秋收冬藏，在夏天和春天是生长期孩子长身高长得最快的时候。因此，家中孩子若正处于长身高的时候，在这立春之际，不妨多下点功夫让孩子长长身高。

想让孩子长高，抓住生长的黄金期很重要。广州市妇女儿童医疗中心儿保科梁德懿医生表示，孩子长身高有两个黄金期，一个是婴幼儿时期，另一个则是青春期。婴幼儿生长高峰期，一般是指宝宝出生的第1年，在这一年里，宝宝一般可以长到25cm左右。而待到孩子到了青春期，有些孩子一年甚至可以长高10cm-12cm。

如今正处立春之际，该如何让孩子最大程度去长高呢？梁德懿医生认为， 想让孩子长高，总的来说，还是离不开饮食、睡眠、运动这三大要素。

一、除了要吃的好，还要吃的合理

合理的膳食有利于孩子的长高，怎么样的饮食对长身体的孩子来说是合理的，却是很多家长不了解的。在生活中，总会见到一些父母喜欢给孩子吃得过饱，总是担心孩子不够吃。这其实也是填鸭式的喂养，这种喂养方式不仅会对孩子的脾胃有损害，甚至可能适得其反不利于孩子长高！

此外，有一些家长喜欢给孩子喝一些饮料，像碳酸饮料、果汁等，经常进食这些饮品，会影响孩子正常的进食。 零食亦是同一个道理，尤其是春节期间，各种口味的零食都很多，同样也会影响孩子一日三餐的摄入，会起到一个不好的作用。

二、少熬夜，多睡觉

每天晚上10点到凌晨1点，是生长激素分泌的高峰期，这个时间段，处于深度睡眠状态是最有利的。如果孩子睡眠过晚，对其生长激素的分泌会起到一个抑制的作用。而总的生长激素的分泌的水平降低，就会对宝宝的身高起到不好的影响。

对于年龄小的宝宝来说，建议家长要让其10点之前入睡，这样有利于其体内生长激素的分泌，对宝宝的身高起到好的促进作用。而对于青春期的孩子，一般是建议至少满足8个小时的睡眠。

三、合理运动，有助长高

相对来说，运动的孩子比不运动的孩子往往会更高一点。合理的运动，对孩子的身高增长、身体素质等，都会起到促进作用。但需要知道的是，切勿让孩子过度运动，或者进行一些损害的运动，这都可能对孩子的身体会造一些损害。

总的来说，在这立春的好时节，万物复苏，赶紧让孩子动起来，别沉浸在春节的后遗症里，抓住时机再长长身高。

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