儿童春季补钙很重要 但很多家长总是选错补钙方法！

昨天是立春节气，也意味着正式进入庚子年。春季，是万物复苏的季节，也是孩子生长发育的重要时期，很多家长都会特别重视，绞尽脑汁帮助孩子补钙，让孩子更好的成长。

儿童春季补钙很重要

为何春季孩子要重视补钙？春生夏长秋收冬藏，在春季，人体的新陈代谢会比寒冷冬天加快不少，并且体内的血液循环，呼吸、消化功能也会增强。对于长身体的孩子来说，此时生长激素会比往常分泌的更多，因此此时补钙非常重要，能够有效促进孩子的生长发育。

补钙不仅是为了帮助孩子长高，更是因为孩子缺钙会对身体带来诸多影响。缺钙会使体内软组织的弹性和韧性降低，会使皮肤缺弹性显得松垮；缺钙的孩子，还容易出现近视眼；可诱发神经性偏头痛、烦躁不安、失眠；宝宝缺钙也容易出现夜惊、夜啼、盗汗等等。

缺钙对身体带来的危害很多，而一提到补钙，很多家长可能会直接给孩子吃钙片。但需要注意的是，对于额外钙剂的补充，一般只有在孩子缺钙的时候才需要，否则可能会适得其反，甚至可能使孩子出现疾病。因此，想要给孩子补钙，通过饮食调理是最合适的。

补充钙质丰富的食物

1、奶类是儿童补钙的最好来源，如牛奶、羊奶、母乳等。

2、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜等食品都富含钙质，也可以丰富孩子的饮食。

3、豆类制品中含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮等，都是日常饮食中不错的食材。

4、适当多吃含钙质高的绿叶蔬菜，如黄花菜、芥菜、空心菜、大白菜、西兰花等。

上述食物中含有的钙元素都比较丰富，但家长要注意适量，不能急于求成，给孩子吃过多，避免让孩子身体负担过重。同时，还应注意一清淡饮食为主，控制高糖的零食、甜点的摄入，避免阻碍钙的代谢吸收。

虽说孩子在生长发育过程中是离不开钙，但是人体钙元素的吸收，还需要依靠维生素D的帮助，因此光顾着补钙也是不行的。而饮食中维生素D的含量较少，通过适当晒太阳是最经济、有效的方法。通过晒太阳接触紫外线，促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，转化为维生素D3。当人体吸收以后，就能够加强肠胃对钙的吸收，以满足人体所需。