疫情期间如何预防儿童近视？这6项措施可以帮你

受到新型冠状病毒影响，全国各个年级学校都不得已推迟开学。疫情期间很多儿童减少了户外活动，长期居家，使用电子产品的次数增多，随着使用时间延长，姿势不当等原因，很容易引起近视。那么在这特殊时间段，家长该如何去预防儿童近视呢。

疫情期间如何预防儿童近视？

1、选择电子产品

网络授课期间尽量选择大屏幕的电子产品，优先选择投影仪、电视和台式电脑，应选择屏幕分辨率高且清晰度适合的电子产品。用电子产品时亮度要调到眼睛感觉舒适，位置不能太暗，也不能太亮。电子产品摆放位置需避开灯光直射和窗户，避免屏幕反光而刺激眼睛。看电子产品时，保证其屏幕上端和眼睛水平视线平齐。

2、掌握好读写姿势

观看屏幕听课时需保持肩膀放松，上背部扩展，前手臂和上臂呈现直角，手腕放松。眼睛距离书本至少33厘米，不能躺在床上或沙发上看电子产品。

3、眼睛保持放松

网络上课期间要增加活动性休息时间，能让睫状肌得到放松，缓解眼疲劳，提高学习效率。连续用电子产品时间超过30分钟，至少活动10分钟，有意识的眨眨眼和转动眼球。也可以把双手洗干净，做眼保健操或站在阳台上向远处眺望。

4、要注意采光和照明

家长要把孩子的书桌放在窗户旁，使得书桌长轴和窗户垂直。阴天天看书写字光线不充足，可以放台灯来照明。家庭照明不能直接使用裸灯，尽量使用有灯罩保护的灯泡或灯管，能保护眼睛，防止受到眩光影响。

5、合理安排每天生活

家长协助孩子安排好学习和生活节奏，保持规律作息和充足睡眠。每天至少有7~8个小时睡眠时间，避免有晚睡晚起的坏习惯，以免影响生物钟。家长可安排孩子进行户外活动，如打球、跳绳或健身操等。

6、注意手卫生

让孩子养成勤洗手的好习惯，不要用手去揉搓眼睛，若眼睛干涩、有异物感、眼睛发红、疼痛或瘙痒应停止看电子屏幕。若症状仍然不能缓解，及时就诊。当发现孩子歪头看东西、频繁的眯眼睛或挤眼，等应适当的休息和运动，必要时需检查视力。

温馨提示

上网课期间要保证孩子有正确的读写姿势，减少学习疲劳。合理安排饮食，多吃含维生素A的蛋黄、绿叶蔬菜和胡萝卜等，能保护视网膜，缓解眼睛干涩。