儿童夏季饮食注意什么？掌握5要和4不能原则！

炎热夏季，食物易变质，稍微不注意可能引起儿童胃肠炎或腹泻等问题。因此在夏季，家长要特别注意孩子饮食，以免因不良的饮食而伤害孩子身体健康。那么， 夏季在儿童饮食方面要注意些什么呢？

孩子夏季饮食需注意什么？

1、多喝白开水

让孩子少量多次喝白开水，不能等到口渴才喝。也不能一次性喝太多，以免冲淡胃液而影响食物消化和杀菌。此外，孩子不能喝太多饮料，以免引起消化不良、胃肠炎或厌食症。

2、注意饮食清洁新鲜

夏天食物容易变质，家长必须保证食物新鲜和清洁。蔬菜或水果尽量去皮，减少在外吃饭次数，长时间放下冰箱的食物也不能吃。

3、调整好饮食结构

夏天气温高且出汗多，家长可以让孩子多喝牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜和水果。很多孩子进入夏季后，会出现胃口差或没有食欲的情况，家长需注意食物色香味俱全来刺激食欲。

4、注意饮食清淡

家长可给孩子选择高蛋白质的蔬菜、牛奶或豆腐做成各种食材，能激发其食欲。避免给孩子吃太油腻以及口味太重的食物，特别是不能吃烧烤和熏制食物。

5、合理补钙

炎热夏季孩子的食欲变差且进餐量减少，从食物中获取的钙质会有所减少，再加上出汗多，钙质跟随汗液流出，易引起儿童佝偻病。家长要给孩子多吃含钙的绿叶蔬菜、虾皮或排骨汤等。

6、不能不吃早餐

很多家长因为工作繁忙，而没有注重孩子早餐，长时间不吃早餐或吃剩饭菜，会使得儿童患上胃病或肾结石等，影响生长发育。

7、不能吃太多垃圾食品

大部分儿童喜欢吃垃圾食品，如炸薯条薯片和冰激凌、饼干等，确实非常美味，但这属于高糖分、高脂肪、低营养的食物，吃太多可引起身体肥胖和营养失衡。家长不妨在家中备些蔬菜水果和酸奶，帮助孩子解馋。

8、不能吃太多甜品

炎热夏季，很多孩子喜欢吃甜品，如碳酸饮料、冰激凌或雪糕等，吃太多会使得糖分超标，易引起龋齿和肥胖症。

9、不能吃得太咸

夏天出汗多且体内盐分流失快，可适当的补充盐分，孩子每天摄入3克盐即可，切不可摄入太多，以免增加心脏负担，甚至引起小儿高血压。另外，也不能吃加工食物，如咸肉、薯片薯条和罐装肉制品。

温馨提示

夏季孩子的饮食至关重要，家长需管控好孩子饮食，均衡摄入营养，让孩子多喝水。控制孩子吃冷饮的次数，以免伤害脾胃而影响身体健康。