叶酸什么时间吃最好？复合维生素和叶酸孕妇该怎么选？

叶酸是一种水溶性维生素，由于孕期女性不仅需要满足自身的营养，还要为胎儿发育提供必需的营养素，因此在怀孕前以及怀孕期间都要注意进行微量元素及维生素的补充。虽然食物是最好的补充微量元素及维生素的来源，但是围产期女性仅靠食物补充是不够的，还需要辅助一些制剂来补充。叶酸是围产期女性必须进行补充的，但有些女性会对于叶酸的服用时间上，以及和复合维生素的选择之间产生疑惑，那么针对这些问题，就有请祈福医院副主任医师隋珍为我们做出解答。

叶酸什么时间吃最好？

叶酸的服用时间建议是孕前三个月到孕后三个月。临床上建议最好从备孕期就开始规律服用叶酸，适当补充叶酸可以有效地避免胎儿发生神经管缺陷。另外，叶酸是造血最重要的元素之一，而孕妈妈在怀孕期间容易发生贫血，若发生这种情况建议整个孕期都服用。

复合维生素和叶酸孕妇该怎么选？

对于复合维生素和叶酸，孕妇选其中一种进行补充就可以了。复合维生素里面就含有叶酸，没有必要再额外补充叶酸。一般来说，建议孕妇每天叶酸摄入量为400-800毫克。孕妇在购买选择复合维生素或叶酸的时候应该看清楚里面的成分以及含量，不要盲目服用。

微量元素及维生素的缺乏，会造成胎儿生长发育受限或出现一些缺陷，因此需要孕期女性的注意，应该在专业围产保健意识的指导下在合适的时机进行必要的元素补充。但是即使补充了相关营养素及微量元素，也不能忽视孕期食物选择的重要性，毕竟食物才是最主要的营养来源。因此，在怀孕期间，应当与专业的营养师进行沟通，结合自身情况，制定合理的孕期营养食谱，并且制定合理的运动计划，在保证安全的情况下进行体育锻炼。