榴莲很臭但是营养价值高，吃榴莲的6大好处你可了解下！

榴莲是一种很有特色的水果，很难闻但是非常好吃。榴莲有很高的营养价值，除膳食纤维外，还富含维生素B1、维生素C和钾等物质，可以对健康起到促进作用。但要注意的是，榴莲的热量极高，不能吃太多。

吃榴莲有哪些益处？

1、增加免疫力

免疫系统可保护人体免受感染和疾病，识别并消灭有害病原体，对于健康至关重要。榴莲含有大量的维生素C，维生素C等抗氧化剂可使免疫系统保持最佳状态，有效地清洁和净化身体。维生素C可预防感冒和流感等常见疾病，也可以有效地防止感染和病毒侵袭。

2、预防贫血

如果血液中的血红蛋白水平过低的话，可能会出现贫血，贫血会导致疲劳、头痛、失眠等症状。榴莲果实含有大量的叶酸，叶酸是产生血红蛋白所必需的。叶酸可以刺激血液的产生，从而改善身体内血液的流动和氧气的运输，从而减轻了贫血的状况。如果叶酸不足的话，可能会减少体内的红细胞数量。

3、改善睡眠

榴莲含有色氨酸，色氨酸有助于5-羟色胺和褪黑激素的产生，这两种神经化学物质都有助于缓解压力和焦虑，让人更放松。大脑处于平静的状态对于睡眠是非常有利的，可以起到治疗失眠的作用。

4、改善消化

榴莲可以改善新陈代谢，进而改善了人体对营养的吸收。榴莲所含的膳食纤维对于消化系统特别重要，可以改善肠蠕动，不溶性纤维可以促进排便，有助于预防便秘。除了膳食纤维之外，榴莲含有的维生素B1和维生素B3还可以改善食欲并调节消化。

5、调节情绪

如果感到压力和抑郁，吃榴莲可以起到一定的缓解作用。体内血清素水平低会加重抑郁症，而吃榴莲可能有助于血清素的产生，从而调节情绪。

6、改善骨骼健康

榴莲的营养很丰富，含有一些微量金属，包括钾和钙。榴莲中钙的含量不高，但含有一定量的钾。钾对于健康骨骼的发育是必需的，钾可以平衡钠元素，可以减少钙的损失。

榴莲虽然很多人爱吃，但是榴莲含糖量很高，因此糖尿病患者最好少吃。榴莲如果吃太多的话，可能导致恶心、胃痛和胃胀。尽管榴莲不含胆固醇，但如果过量食用，也会间接增加胆固醇水平。