夏天宝宝胃口变差怎么办？家长要记住这4个要点

指导：广东省妇幼保健院 中医科 潘明沃主任

夏天来了，闷热潮湿的天气容易让人心生烦躁，胃口变差，“吃嘛嘛不香”，孩子不愿吃饭的问题就更为突出了，这让家长很是着急：正是长身体的阶段，吃这么少，营养怎么够呢？营养不够的话，体质又有可能会变差，又会变得容易生病，而生病后孩子的胃口又会受到一些影响，从而造成恶性循环。

那么，夏季孩子胃口变差，该怎么办呢？

适当的运动

运动量不够，也是影响孩子食欲的一个重要原因，天气变热后，有些家长就比较少带孩子出去户外玩了，恨不得都宅在空调房“叹”空调，但孩子运动不够时，消耗也不多，因此，他们可能会因没有饥饿感而变得不爱吃饭。所以，即便是在夏天，也要让孩子保证每天适量的户外运动，让孩子身心“动”起来，胃口自然也可以调动起来了。

充足的睡眠

很多家长都会发现，当孩子休息不好，犯困时，也往往不太愿意吃饭，夏天昼长夜短，孩子的生物钟可能会受到一些影响，白天容易犯困，因此，家长要督促孩子尽量不熬夜，晚上早点休息，最好是能在晚上9点前入睡，中午的时候也可以适当午休，保证充足的睡眠，也是有助于孩子的食欲。

避免过多的生冷饮食

夏天，因为天气酷热，很多孩子喜欢吃一些雪糕、冷饮等生冷的食物，这些生冷食物属于阴寒之邪，容易损伤人体脾胃的阳气，影响脾胃运化功能，孩子脾胃本就娇弱，进食太多生冷的食物后，容易出现胃口变差、大便溏烂、神疲乏力、面青唇白等表现。因此，家长可以适当控制孩子生冷食物的摄入，尽量不要吃太多，另外，也可以让孩子试当尝试一些益气健脾的汤方，如：鸡内金、炒麦芽、陈皮、炒扁豆、炒薏苡仁、茯苓各10克，以上均为食药同源，5岁以下儿童用量减半，当然，食疗方最好是能在中医师指导下辩证使用。

提高就餐的兴趣

每天太过单一的菜式，难免会让孩子因食物过于单调而不太愿意吃，因此，家长可以花点小心思，通过不同的烹饪方式改变食物的口味和性状来吸引宝宝，提高宝宝对食物的兴趣，另外，也可以在餐具上花点小心思，如给孩子准备好看的、别致的餐具，带孩子一起准备食材等，就餐的环境最好是轻松愉悦的，当孩子没有食欲或食欲不佳时，家长也不要太过于强迫孩子必须把剩下的食物全部吃掉，或是呵责孩子，以免让孩子对进食更加地抗拒，甚至增加孩子的胃肠负担，影响消化和吸收。

总之，夏季高温酷暑，孩子一旦出现食欲不佳时，家长在排除了孩子的病理原因后，可以先尝试做一些调整，必要时也可以在中医师的指导下进行脾胃的调理。