辅食喂养存在短板？做好3点保证营养均衡！

虽然母乳是宝宝最为理想的食物，但一般宝宝满6个月就应添加辅食，不仅能提供营养，而且能促进宝宝体格生长和智力发育，提高免疫功能。辅食添加阶段最易出现营养不良、贫血或生长迟缓，这主要跟错误的添加辅食有关。

添加辅食应注意什么？

1、掌握好时间

过早添加辅食，尤其是未满4个月就吃辅食，可缩短纯母乳喂养时间，扰乱宝宝营养供应，增加以后患肥胖症风险；由于小宝宝的消化系统还没有发育成熟，过早添加辅食易出现胃肠道不适，从而造成喂养困难，提高感染风险，也有可能出现过敏反应。添加辅食也不能太晚，以免让宝宝体内缺乏营养素和能量，从而造成缺铁性贫血和营养不良，也会造成喂养困难、进食行为异常等。

2、首选营养素密度高的食物

首次添加辅食时应选择含铁的泥糊状食物，如强化铁米粉、蛋黄或肉泥等，辅食优先选择营养密度高的食物，包括禽肉、鱼肉、蛋类和瘦肉，能提供优质蛋白质和微量元素。部分家长存在着认知误区，认为动物性食物可影响宝宝消化，易造成过敏反应；制作动物食物时需投入较大的经历，使得家长直接放弃，从而影响宝宝吸收营养素。

3、做到食物多样化

7个月以上的小宝宝饮食就要做到多样化。食物种类不一样，提供的营养素也有很大差异，饮食多样化能最大程度保证营养全面又均衡。一日三餐中需包含三类食物，一类是五谷物，比如面条、软米饭和稠粥，其中含丰富的碳水化合物，能为机体提供能量，但其中缺乏维生素和矿物质。一类是新鲜蔬菜和水果，能为宝宝提供多种维生素、纤维素和矿物质；豆类或豆制品能提供优质蛋白质；烹调食物时加入植物油，能为身体提供必需脂肪酸以及能量。一类是动物性食物，包括鱼虾肉、动物肝脏和瘦肉、蛋类等，不仅提供优质蛋白质，而且含有维生素A和铁锌。

温馨提示

为能保证宝宝正常生长发育，6个月前应采取纯母乳喂养，满6个月后就应该添加辅食，第一口辅食应该是含铁的泥糊状食物，再慢慢的过渡到固体食物。值得注意的是，制作辅食时不能添加太多盐、糖和鸡精等调料，辅食应单独制作，最大程度保留食物原汁原味。