有助于长高的钙片有哪些

有助于长高的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。

1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，是目前应用最广泛的补钙剂之一。其来源广泛，价格相对较低。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收利用。不过，碳酸钙需要在胃酸的参与下才能更好地吸收，因此对于胃酸分泌不足的人来说，可能吸收效果会受到一定影响。同时，服用碳酸钙后可能会出现胃肠道不适、便秘等不良反应。

2. 乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，它的溶解性较好，对胃肠道的刺激性相对较小。乳酸钙的含钙量约为13%，虽然含钙量不如碳酸钙高，但它容易被人体吸收，尤其适合儿童、老年人以及胃肠道功能较弱的人群。不过，乳酸钙在体内的代谢过程中可能会产生乳酸，过量摄入可能会导致体内乳酸堆积，增加身体负担。

3. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙也是一种常用的有机钙补充剂，其含钙量约为9%。它的口感较好，常被制成口服液等剂型，适合儿童服用。葡萄糖酸钙在水中的溶解性良好，吸收相对容易。但由于其含钙量较低，如果需要补充较大剂量的钙，可能需要服用较多的量。

4. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的水溶性较好，不需要胃酸的参与就能被吸收，因此对于胃酸缺乏的人来说是一个不错的选择。它的含钙量约为21%，而且枸橼酸根还可以增加钙的生物利用度，减少肾结石的发生风险。枸橼酸钙对胃肠道的刺激性较小，不良反应相对较少。

5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种新型的钙补充剂，它是将钙与氨基酸结合形成的螯合物。这种钙的特点是稳定性好，吸收率高，能够在小肠内被直接吸收，不需要维生素D的参与。氨基酸螯合钙对胃肠道几乎没有刺激性，适合各种人群，尤其是对其他钙剂不耐受的人。但氨基酸螯合钙的价格相对较高。

在选择钙片时，需要综合考虑个人的年龄、胃肠道功能、钙的需求量等因素。同时，为了促进钙的吸收，还应注意补充维生素D，多晒太阳，适当进行体育锻炼。如果对补钙有疑问，建议咨询医生或营养师，遵医嘱选择合适的钙剂。