如何调整新生儿日夜颠倒的作息？

调整新生儿日夜颠倒可通过营造适宜环境、白天适当唤醒、建立固定作息、增加白天活动量、夜间减少刺激等方式。

1. 营造适宜环境：白天室内保持明亮，可适当有一些日常活动的声音，让新生儿感知白天是活动的时间。晚上则要调暗室内灯光，保持安静，为新生儿创造一个利于睡眠的环境，帮助其区分白天和黑夜。

2. 白天适当唤醒：在白天，当新生儿睡眠时间较长时，可以适当唤醒。比如给新生儿换尿布、轻柔地抚摸其脸颊、跟其轻声说话等，但动作要轻柔，避免惊吓到新生儿。通过适当缩短白天睡眠时间，来增加夜晚的睡眠需求。

3. 建立固定作息：每天尽量在相同的时间进行喂奶、洗澡、哄睡等活动，让新生儿逐渐形成生物钟。例如，每天晚上固定时间给新生儿洗澡，然后进行喂奶，之后将其放在床上，轻轻安抚入睡。长期坚持，新生儿会逐渐适应这种规律。

4. 增加白天活动量：在白天清醒的时候，多和新生儿互动。可以给新生儿做一些简单的婴儿操，帮助其活动四肢；也可以用色彩鲜艳的玩具吸引其注意力，逗其玩耍。这样能消耗新生儿的精力，使其在晚上更容易入睡。

5. 夜间减少刺激：夜间喂奶或换尿布时，要尽量保持安静和昏暗。避免和新生儿进行过多的交流或玩耍，喂奶后轻轻拍嗝，然后将其放回床上，让其尽快再次入睡。

6. 妈妈的陪伴：妈妈的气味和声音对新生儿有很大的安抚作用。在夜间睡眠时，妈妈可以陪伴在新生儿身边，让其更有安全感，有助于提高睡眠质量。

7. 注意观察：每个新生儿的情况不同，要注意观察其睡眠习惯和需求。如果发现某种方法对自己的新生儿效果不明显，可以尝试其他方法，找到最适合的调整方式。

调整新生儿日夜颠倒需要家长有耐心和细心，通过营造适宜环境、白天适当唤醒、建立固定作息、增加白天活动量、夜间减少刺激等多种方法综合运用，帮助新生儿逐渐建立正常的日夜作息规律。如果在调整过程中遇到困难或新生儿出现异常情况，建议及时咨询专业医生。