10岁来月经后还能长多高？

10岁来月经后能长多高受多种因素影响，如遗传因素、营养状况、运动情况、睡眠质量、内分泌水平等。

1. 遗传因素：遗传对身高起着重要作用。父母的身高很大程度上决定了孩子的身高潜力。一般可以通过特定公式大致估算孩子成年后的身高范围，但这只是一个参考值，实际身高可能会有所波动。如果父母身高较高，孩子在其他条件良好的情况下，长高的空间相对较大；反之，如果父母身高较矮，孩子长高可能会面临一定挑战。

2. 营养状况：充足且均衡的营养是长高的基础。蛋白质是身体生长发育的重要物质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，有助于身体组织的修复和生长。钙是骨骼生长的关键元素，牛奶、虾皮、豆制品等食物富含钙。同时，维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油等来补充。此外，锌、铁等微量元素也对生长发育有重要作用。

3. 运动情况：适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进身高增长。跳绳、篮球、游泳等运动都是不错的选择。跳绳时身体上下跳跃，能对骨骼产生纵向的压力，刺激骨骼生长；篮球运动中的跑跳、投篮等动作，有助于拉伸肌肉和骨骼；游泳时全身各部位都能得到锻炼，减轻身体对骨骼的压力，促进骨骼的生长。

4. 睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。所以保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高至关重要。一般来说，10岁的孩子每天应保证9 - 11小时的睡眠时间。养成规律的作息习惯，创造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

5. 内分泌水平：10岁来月经提示性早熟，可能会使骨龄提前闭合，从而影响最终身高。体内的甲状腺激素、生长激素等内分泌激素也会影响生长发育。如果内分泌系统出现异常，可能会导致生长缓慢或其他生长问题。需要密切关注孩子的内分泌情况，必要时及时就医进行检查和治疗。

10岁来月经后具体能长多高难以准确预测，受到遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等多种因素的综合影响。为了帮助孩子尽可能达到理想身高，要保证孩子营养均衡，鼓励其进行适当运动，保证充足睡眠，同时关注孩子的内分泌健康。如果对孩子的身高增长有疑虑，建议及时到正规医院儿科或内分泌科就诊，进行专业评估和指导。