看着孩子便秘难受，这些方法家长快试试

孩子便秘难受，可通过调整饮食、培养排便习惯、增加运动量、腹部按摩以及合理用药等方法来缓解。

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多给孩子吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含纤维素，能促进肠道蠕动。水果方面，可选择香蕉、苹果、梨等，其中的果胶有助于软化大便。还可让孩子适当吃些粗粮，像玉米、燕麦、糙米等，能增加粪便体积，促进排便。同时，要**孩子充足的水分摄入，每天喝足够的水，可使大便保持湿润，易于排出。

2. 培养排便习惯：帮助孩子养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让孩子坐在马桶上，即使没有便意，也可坐几分钟，长期坚持可形成条件反射。排便时要让孩子专心，避免让其玩手机或看书，减少外界干扰，有助于集中注意力排便。

3. 增加运动量：鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子等，运动能促进身体新陈代谢，增强肠道蠕动功能，从而改善便秘情况。也可在家中进行一些简单的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，帮助孩子锻炼腹部肌肉，对排便有一定帮助。

4. 腹部按摩：家长可在孩子饭后1 - 2小时，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩其腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。这样能促进肠道血液循环，刺激肠道蠕动，缓解便秘。

5. 合理用药：若孩子便秘情况较为严重，可在医生指导下使用药物。常用药物有乳果糖口服溶液，它能调节结肠的生理节律，起到缓泻作用；双歧杆菌四联活菌片，可调节肠道菌群，改善肠道功能；小麦纤维素颗粒，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。但用药必须遵医嘱。

孩子便秘会让其身体难受，家长可通过上述方法来帮助孩子缓解便秘。调整饮食、培养排便习惯、增加运动量和腹部按摩等方法可从日常生活中改善孩子的肠道功能，若便秘严重，合理用药也能起到一定作用。但如果孩子便秘问题长期得不到改善，建议及时到正规医院就诊。