美国家长流行让宝宝“午睡”
“我为什么要午睡?”
5岁的贝贝,并不算太淘气。但到了午睡时,便开始挖空心思为难人。一会说吃太饱,一会说要去厕所,好不容易哄上床了便说要小便。奶奶忍无可忍:贝贝你要闹到什么时候?而贝贝则满脸委屈道:为什么非要我睡午觉?
几乎所有父母都觉得午睡对儿童的生长发育非常重要,但几乎大半孩子都跟贝贝一样,将午睡当成苦差事,甚至有些小朋友不肯上幼儿园,就是因为不愿意被迫午睡。
其实,对午睡的需求是因人而异的,不同年龄的儿童对睡眠时间的需求也不一样。通常2~4岁,需要的睡眠时间是11~12小时;5~9岁,是10小时左右。对一部分儿童,晚上有足够的睡眠时间,即使不睡午觉,其生长发育也不会受到影响。这就告诉我们,只要孩子白天精力充沛,没有睡意,就没有必要强迫孩子午睡。睡不睡,可以由孩子决定。
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每天午睡半小时足够
午睡不是必需的,但是,科学规律的午睡,对大部分儿童来说是非常有益的。那么,如何养成正确的午睡习惯呢?午睡时间最好控制在半个小时左右,因为时间太长会扰乱生物钟,影响晚上的睡眠质量。美国的研究人员通过测试得出这样的结论:午睡时间过长,不仅会影响孩子夜间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。在测试中,睡午觉时间越长的孩子,解决难题的数量越少;晚上睡觉越晚的孩子,他们的表现也越差。此项结果与另一项调查不谋而合。调查发现,白天午睡的孩子夜里入睡时间会推迟39分钟,到周末会推迟得更晚。这些孩子早上起床也很费劲。
因此,如果孩子午后困倦,便要午睡,但一定要适度,不要影响晚上正常的睡眠,以免形成恶性循环,影响心智健康。
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美国开始学习中国午睡
儿童午睡习惯的养成与环境、习俗有很大关系。在中国,随着社会竞争越来越激烈,白领阶层也常因此受到影响。我们经常听到家长抱怨自己的孩子睡得太晚,结果仔细一问,这些孩子的父母睡得更晚。对这些晚上睡眠时间短的孩子来说,午睡就显得尤为重要了。
过去在美国,儿童大多像成人一样没有午睡习惯。因为有的美国人偏激地认为:午睡是一种“陋习”,标志着“懒散”和“不求进取”。但现在,越来越多的儿童在家长的支持下开始午睡。不少幼儿园把午睡列在每天的课程表里。美国儿童之所以睡起中午觉来,原因之一是受到亚裔移民作息习惯的影响。其次,健康学家早就发出了警告,指出美国人(特别是少年儿童)普遍存在睡眠时间不足的问题,午睡则可起到弥补作用。
(责任编辑:方徽雯 )
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