儿童长高三成由后天因素决定

2012-05-04 07:37:07 家庭医生在线

　　5月是自然界生物生长、发育、繁殖的效能高潮期，这时孩子体内各器官和细胞的功能也十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。

　　专家表示，身高主要是由遗传决定，他们在生长时，一般会遵循“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。子女的身高有35%来自父亲、35%来自母亲，其余的30%来自后天因素，如生长激素、营养、内分泌、睡眠、心情状态、运动和疾病等影响。

　　遗传决定身高的生长潜力，环境决定遗传的潜力发挥。人的长高有两个高峰期，即婴幼儿时期和青春期。现代医学研究证明，后天对身高的影响，可让孩子的最终身高有上下10cm的差距。如何让他们在婴幼儿时期和青春期，将遗传的潜力发挥得更好呢？

　　营养足

　　在婴幼儿时期和青春期这两个时期，要坚持每天给孩子500～700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。

　　多吃谷物，如将大豆、肉类、米面、蔬菜、奶制品混着吃。许多家长总埋怨孩子这也不吃，那也不吃，就爱吃一些香口的垃圾食品。其实，要想身高，必须远离“垃圾”食品。天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，让孩子的骨龄超前，骨骺提前闭合，导致身高增长过早停止，最终身高普遍矮小。如果孩子9岁前身高增长突然加速，第二性征过早出现，就要警惕了。

　　专家表示，如果孩子没有胃口，可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点，少喝可乐。

　　多睡觉

　　足够的睡眠时间是身体长高的重要措施。人在睡中长：生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行，而且有两个高峰期，一是在凌晨0～1点，生长激素分泌达到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10点入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，起床时间最好为6点30分左右。

　　常运动

　　适量的锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞的营养和发育，刺激生长激素分泌，增加对骨端骺板的刺激，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

　　应该多做跑、跳、攀登的运动，如引体向上、屈臂悬肘、投掷、单杠、爬杆等，以促进脊柱的延伸和下肢的增长；还要加强全身性锻炼。多参加球类、体操、舞蹈、游泳、跳台阶、荡秋千等运动，每次坚持30分钟以上。

　　而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。对于正处于求学阶段的孩子来讲，鲜有时间能在最佳日照时间晒太阳，这样平时的锻炼就更显重要了。