怎样让你的宝宝远离肥胖？

2012-05-07 09:03:56 家庭医生在线

　　婴儿期(1岁以内)是形成儿童肥胖的第一个高发期，宝宝活动范围小，睡眠时间长，吃的食物营养丰富，有的妈妈考虑到宝宝成长对营养的需要，给宝宝喂食不加控制，尤其是宝宝一哭，妈妈就用喂东西来止住宝宝的啼哭，这样很容易造成肥胖，还会误认为胖宝宝比较讨人喜欢。其实过量的喂养已经在宝宝体内形成了多余的脂肪，成为了肥胖的根源。

　　多食蔬菜

　　婴儿渐渐长大，开始吃食物，食物构成逐渐与大人靠近。妈妈应逐渐在宝宝的食物中添加新品种，同时与原来常吃的食品搭配在一起喂食。

　　绝不强制

　　许多妈妈抱怨，宝宝不吃蔬菜，这往往是因为没有正确的喂养，而是强迫宝宝吃东西。宝宝食欲不佳，定时定量喂食会引起他强烈的生理反应，使他感到恶心，使其情绪过分压抑。在这种情况下，妈妈需要采用一些小技巧来给宝宝喂食，比如把馍馍做成宝宝感兴趣的图案。

　　按时开餐

　　常常会发生这样的情况：当你喂宝宝食物，宝宝不吃。可半小时后，他会主动要求吃这种食物，很容易发胖。需要妈妈在喂养过程中逐渐培养宝宝良好的饮食习惯。

　　简单才好

　　有些妈妈想方设法地给宝宝变换蔬菜品种。其实大可不必，胡萝卜、白菜和土豆这些家常菜基本可以满足宝宝的营养需求。多食应季的果蔬，既不费心，又对宝宝有益。

　　多多咀嚼

　　在宝宝9至12个月时需要教他咀嚼。如果不在这个时期学，那么他就永远不会正确地咀嚼了。因此当宝宝开始出现用手抓食品往嘴里放这种下意识的动作时，应当多鼓励宝宝这样做，给他拿着一块东西吮吸和啃咬就好了，这是正常现象。重要的是应当在桌子旁吃东西，妈妈必须有足够的耐心。

　　餐外少食

　　当婴儿快到一岁时，一天在两餐之间，尽量不要给宝宝东西吃。食物在胃里至少要消化3小时。期间你给宝宝零食，胃就会面临两难选择，它该怎么办。这就要求妈妈给宝宝合理安排饮食。在两餐中，首先应选择含蛋白质丰富、脂肪和热能低的食物，如少食猪肉，可选择牛羊肉、鱼、虾、豆制品等来代替。另外要严格控制谷类、糖类食物，尤其是中餐和晚餐要少吃。